中老年养生之道有很多，中老年人养生也是一重要话题。闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。下面教你几种闭目养生法。

1。闭上眼睛，放下愤怒:当你气愤或被羞辱时，你应该理性地控制自己的情绪，离开错误的地方，闭上眼睛好好想想。同时，将自己手的食指端轻轻按在眼皮上，轻轻揉搓至眼睛红肿，然后会觉得胸口闷闷的，肝火胃气郁结，平息怒气，感觉温柔。

2。闭上眼睛冥想:找一个安静的地方，悄悄地坐着，闭上眼睛，沉下眼睑，均匀呼吸，保持腹部。久而久之，头脑会苏醒平静，头脑会平静如水，烦恼会逐渐消失，身体会进入安静平和的状态，阴阳气血通达顺畅，心理平衡，心情愉悦，头脑苏醒，身体放松。

3。闭眼寻欢:当你情绪低落、悲伤、失望空空虚、心烦意乱时，从宁静中隐退，闭着眼睛独自坐着，抬头看着眼睛，集中精神，头微微仰着，放松自己的心灵，尽最大努力默默回忆和想象过去那些能取悦身心的骄傲和快乐的事情，也就是你会觉得自己的心灵是平衡的。

4。闭眼和运动:老朋友不妨试试，找个安静的地方，微微闭上眼睛，全身放松，尽可能慢地打一套太极拳，充分了解慢、灵活、圆、连贯的要领，会有意想不到的收获。

5。闭着眼睛睡觉:人有三种思维方式:第一种是睁开眼睛，第二种是做梦，第三种是闭上眼睛。闭着眼睛思索是一种批判性思维“现象”，即躺着苏醒，闭着眼睛思索。在这种思维状态下，大脑处于充血充氧状态，排除外界物体和图像的干扰。这样可以充分发挥脑细胞的潜能，提高思维的深度和广度。

6。闭上眼睛放松:假如出了问题，你心烦意乱，闭上眼睛抬头想象广阔的天空空，你会精神焕发，如释重负。或者站在高处不动，闭上眼睛远望世界，肯定会让人感到不知所措。人就像沧海一粟，没什么好担心的，也没什么好担心的。此时，你会感到神清气爽，如释重负。

7。闭眼缓解疲惫:劳逸结合对于老年人来说尤为重要。当你对体力劳动或读书、阅读、写作、写作感到厌倦时，不妨闭上眼睛休息一会儿，这对你快速恢复精力和保健大有裨益。

8。闭上眼睛缓解烦恼:俗话说“眼不见，心不烦。”这是非常合理的。意思是闭上眼睛不仅可以抬起眼睛，还可以冥想。心平气和才得心平气和，心平气和才无灾，福报长存。当你面对复杂嘈杂的不想看到的场合和场景，又不方便避开时，不妨闭上眼睛休息一下。不仅可以洗眼清心，还可以在烦恼的时候安静下来，消除烦恼，偷空保健。为什么不呢？

9。闭上眼睛吃饭:饭后静坐10-30分钟，然后午睡、散步或做其他事情。这对保养人的肝脏是非常必要的，尤其是有肝病的人。人在吃饭的时候，尤其是午餐，因为平时吃了很多午餐，体内的血液就集中在消化道参与食物的消化。而且，有数据显示，当身体平躺站立时，流入肝脏的血液会减少30%。假如再走路运动，一部分血液会流到手脚。这时，流入肝脏的血液会减少到50%以上。假如肝脏处于供血不足的状态，其正常的代谢活动会受到影响，导致肝脏受到不同程度的损伤。因此，建议有肝病的朋友在饭后闭眼10到30分钟。

10。闭上眼睛努力回忆:随着年龄的增长，老年人的记忆力逐渐下降。他们常常不得不记住某人或某事，但他们只是一时想不起来。挠耳朵和脸颊很痛。其实在这个时候，你不妨闭上眼睛休息几分钟。等全身放松平静下来之后，你可能就有机会豁然开朗了。

11。闭上眼睛屏住呼吸:“人吸一口气”，这个“气”就是人活到百岁的心境和动力。老年人常常觉得自己气虚，尤其是对于呼吸道感染和哮喘的患者。需要闭上眼睛休息，增强自己的活力。

12。闭上眼睛徜徉:静坐闭眼，插上想象的翅膀，飞向野外，看灵山秀水，看天空，爬泰山华山，听瀑布声，畅游长江大海...这时，你会感到快乐和放松，你的心会对着天籁低语，当你与天堂和谐相处时，你会感到像燕子一样轻。人到了老年，天天走不了几百里，却能走几千里。这种“心灵之旅”对身心健康非常有益。

13。闭眼休息:【/s2/】老年人睡眠少、睡眠不好的情况比较常见。当你一时睡不着，或者半夜醒来又睡不着的时候，不要难过。你不妨闭上眼睛冷静一下。也许很快就能安然入睡，即使睡不着，休息也能达到养生的效果。

14。闭上眼睛欣赏音乐:你可以常常闭上眼睛听一些你喜欢的音乐和歌剧，或者大声唱歌或演奏乐器。柔美的旋律可以促进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人感到轻松舒畅，对身心健康非常有益。

15。闭眼养阳:[/s2/]古人有露背之乐，老年人适当闭眼晒太阳休息是一种妙法。柏林自由大学的克罗泽发现，假如不是严峻的高血压，常常晒太阳可以降低血压。人的皮肤暴露在阳光下，会产生维生素D，参与人体的血液循环。科学家观察了两组患者，一组服用维生素D，另一组接受光疗。一段时间后，服用维生素D片的患者血压没有变化，但接受光照的患者血压明显下降。

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