上了年纪的老年人越来越注意自身的健康了，尤其是健脑方面，健脑的方法有很多，下面我们来听听专家讲健脑妙方。

健脑是健身的要害，健脑的方法一般有以下几个方面:第一，手指的运动对大脑有益。各种运动都有益健康，但大多不是直接的。但是，书法、绘画、打太极拳等。有一个共同点，那就是手和大脑是相连的，而且注重力是集中的。手脑关系最密切，海内的健身球运动(即两个球在手中不断相互绕圈)讲究手脑协调，有很好的健脑效果。第二，神灵滋养大脑。假如你隐藏你的思想，假如你快乐，你的思想就不会受伤。假如你紧张、不安和分心，你的大脑会受损。培育大脑，必须重视道德修养；假如你豁达，淡泊，不计较得失，不追求名利，无忧无虑，助人为乐，对养脑有益；如心胸狭窄，斤斤计较，七情易动，引起脏腑气血功能失调而致病。因此，为了大脑健康，我们应该特殊注重这一点。第三，知本健脑。大脑是骨髓的海洋，肾脏控制精子产生骨髓。假如肾精满了，髓海满了，那么精气的积累可以健脑。积精之法在于戒。明代闻名医学家张景岳说:“善于养生者，必养精。假如你布满活力，假如你布满活力，假如你布满精神，假如你布满精神，你就会健康，假如你健康，你就会少生病，你就会强壮和健康，所有这些都是基于本质。”第四，气功健脑。适当训练气功，可以充分发挥思想的主观能动性，极大地激发健脑强身的自我调节功能。气功有很多种，很多都是以补脑健脑为目的。详细训练最好有气功大师指导。第五，吃东西补脑。古今健脑方剂分析一般以滋补肝肾、益精血为主(如山茱萸、牛膝、何首乌、枸杞子、五味子、菟丝子、杜仲。、地黄、当归等。)，益气活血(如丹参、黄芪、人参等)。)，化痰清窍(如石菖蒲、远志、茯苓、阿利)此外，还宜补充芝麻、动物脑等食物。第六，疾病防备和脑保护。据临床报道，目前65岁以上人群中有10%患有阿尔茨海默病，且呈逐年上升趋势。研究发现，患者脑组织中铝沉积层明显增多，常伴有缺铁性贫血。为了防备这种疾病，我们可以适当减少铝餐具的使用，尤其是不要用铝制品长期存放有酸、碱或咸的食物和菜肴。

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