痛经是很多女性朋友都曾体会过的，“姨妈”痛起来的时候真的是生不如死，不过今天小编要给大家推荐9个让“姨妈”不再痛的秘诀，赶快来了解

很多女性朋友都经历过痛经。当“月经”疼痛时，真的是人间地狱，但今天涯肖想推荐9个秘诀来帮助“月经”停止疼痛。让我们快速看一下。

1。保持腹部暖和

除了手脚冰凉和痛经，女性宫寒也会变得缺乏欲望。宫寒引起的淤血导致白带增多，阴道内卫生环境下降，进而导致痛经、盆腔炎、子宫内膜异位症等。因此，女性可以通过保持腹部暖和来避免许多妇科疾病。

2。少吃刺激性食物

月经前或经期不要吃冷的或辛辣的食物。特殊是不要感冒，否则很轻易加重痛经的程度。当然，假如适当多喝点姜汁，效果会更好。

3。一定要保持腰部暖和

女性腰部是健康敏感区。假如女性冬天常常穿低腰裤，腰部轻易受凉，下半身轻易受凉，直接导致女性宫寒。女性宫寒会引起手脚冰凉、痛经等症状。

4。注重保持下体血液循环畅通

下半身缺乏运动导致盆腔充血，痛经加重，对心脏和血管没有好处，女性乳房下垂。另外，女性生殖器常年潮湿，水分过多轻易导致霉菌性阴道炎和女性痛经，应尽量少用密闭的卫生巾。

5。生活中注重适度调节

过正常的生活。睡觉的时候睡觉，吃饭的时候吃饭。劳逸结合很重要。睡眠时间要有一定的保障。这对健康和神经放松很有帮助。

6。加强锻炼

要加强体育锻炼，增强体质，增强女性身体对严寒的适应能力。即使平日多走动，常常快步走也能调理气血，改善血液循环，保持全身暖和。而在加强锻炼的同时，我们也需要保持舒畅的心情和积极的生活态度，这对女性的健康起着至关重要的作用。

7。注重你的饮食

多吃温热的食物，如羊肉、牛肉等。、以及少吃冷饮等寒凉食物，尤其是经期禁食、腥、寒、辣等刺激性食物能有效防备痛经。

8。定期体检

在日常生活中，也可以定期给女性做体检，检查女性身体的健康状况，了解女性痛经的原因，并根据详细情况进行治疗。

9。作息结合[/s2/]

痛经患者在月经期间应注重保证充足的睡眠，并可照常工作和工作，但剧烈运动，如打球、游泳、跑步、搬运重物等。，应禁止，以免经血过多或湿滞，从而可能导致气血亏损或气血运行不畅，而使痛经复发。部分经期腹痛的白领女性不宜长时间坐在电脑前，而应适当走动，使血液顺畅流动。

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