经期是女性一生中必须要经历一个时期，每个月都会有那几天，在这几天之中经期时作为生理保护器，也是最重点的保护时期，这个时候身体免疫力

月经是女性一生要经历的一个时期，每个月都会有几天。这年头，作为生理保护者，月经期也是最重要的保护期。这个时候身体免疫力轻易下降，冬天要注重保暖，还要防止自己的饮食和生活习惯，避免吃一些刺激性的食物。月经期间多喝水有什么好处？

月经期间的饮食注重事项是很多女性朋友关心的话题。月经初潮后，身体会受到一定程度的影响，比如抵挡力下降，情绪轻易波动，易怒，焦急等。这是因为月经期间的失血会导致体内更多的铁流失。专家提醒:月经期间除了避免过度劳累和保持精神舒畅外，适当的饮食有助于缓解这些不良症状。

经期饮食要注重以下几点:

1.月经期间多吃有营养易消化的食物，以利于营养物质的补充。多喝水多吃蔬菜可以保持排便通畅，这样也可以减少盆腔充血。

2、月经期会流失一部分血液。因此，需要补充含有蛋白质、铁、钾、钠、钙、镁的食物，如肉类、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等。在月经后期。

3.月经前一周的饮食应清淡、易消化、有营养。

4.月经来潮初期，女性常感到腰痛，不考虑进食。这时，他们可能希望吃更多开胃易消化的食物，如枣、面条和糯米粥。

一般来说，月经期间要保持良好的心态和良好的饮食习惯，尽量避免一些辛辣刺激性的食物。应该是清淡营养的。

专家强调，女性在月经期间要多喝水，因为在月经期间，身体会不断失水，每月的改善相对较差。多喝水可以补充身体的水分，提高免疫力，喝水的时候要喝温开水、冷水、冷饮。

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