晚餐最好的主食是杂粮，如:纯燕麦、红薯、南瓜、玉米等。尽量不要吃一些油腻的食物和甜点，也不要吃太多的米饭和面条。可以多吃蔬菜、白肉等食物，既不会影响睡眠质量，也不会造成营养过剩。

晚餐最好的主食

晚餐最好吃清淡的。不要吃太多水果、甜点、油炸食品、酒精等。

吃晚饭的最佳时间是17-19点之间，既不早也不晚。过早会导致早上饥饿，轻易吃宵夜。假如不吃宵夜，离早餐间隔太长也会伤害身体健康，而且太晚也不利于消化，会影响你的睡眠而造成营养过剩。

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