现在不光是女性朋友们特殊的注意自己的外表的，就连男性都是一样的，他么也是想要一个非常完美的身材的，似乎那样才可以给他们树立一个信心

现在不仅女性朋友特殊注意自己的外表，男性也一样。他们也想要一个完美的身材，似乎这样可以给他们信心，尤其是他们的腿，他们非常重视这件事，想快点失去双腿。那么男性朋友应该如何快速失去双腿呢？

1.抱枕在小腿中间，坐在床边，小腿与小腿呈90度角。慢慢抬起小腿，保持这个姿势大约三秒钟，然后放下，重复这个动作十到十五次。

2.躺在床上，伸直双腿，移动一个脚板后，伸直一个脚板。依次做二十到三十次，直到小腿感到疲惫。

3.平躺在床上，双手支撑腰背，双腿向上抬起，双脚在空踩车，休息30分钟左右！

4.仰卧，直视天花板，不要弯曲膝盖，保持双腿紧绷，靠近胸部，然后抬起，再次靠近，重复这个动作15次。假如你一直这样做，腿部脂肪会在不知不觉中消失。

地铁减腿法

坐地铁少则五分钟，多则半小时，所以利用这段时间做运动。

双脚脚踝交替按压八秒，每只脚做三次。首先，双腿分开，膝盖并拢，用力按压对方8秒钟。重复直到你下车。

办公室腿法

当你去复印机复印或传真时，不妨以90度角抬起一只脚。然后用另一只脚的脚趾托起整个身体，然后慢慢往下倒，每只脚做十次。假如你习惯了一步一步上楼梯，不妨迈一大步，上两步，尽量把重心移到前腿。

以上是男性快速瘦腿方法的具体讲解，大家可以在日常生活中尝试这种方法。这种方法很健康，还能让我们快速的把腿瘦下来，没有那么难看。

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