春困夏乏，春季是轻易犯困的季节，而春季轻易犯困也意味着体质较弱，老年人尤其要注重防备心血管疾病，老人春困要怎么缓解呢？

俗话说:春困夏乏。春天是一个轻易犯困的季节。许多老年人非常喜欢在春天睡觉。大部分是正常的，但也有一些是心血管疾病的征兆。作为孩子，当他们在春天犯困时，应该注重观察和照顾他们。

春季气温波动过大，使全身器官反应迟钝，血管、体表、内脏忽然由严寒天气的收缩状态变为扩张状态，有限的血液流向体表，影响大脑的供血能力。当大脑缺血，接着缺氧时，我感到头晕，手脚无力，什么也做不了。人体轻易头晕，手脚无力，什么都做不了，想睡觉。

通常，身体不好的人在春天最轻易犯困，尤其是患有心脑血管疾病的人。由于血管不畅，血液循环不畅，脑缺血缺氧严峻，嗜睡反应大，持续时间长。

随着年龄的增加，老年人会有一定程度的慢性脑供血不足，导致头痛、头晕、白天安静时困倦等。但是，只要有外界因素刺激，比如亲友来访，睡意就会消失。这与发作性睡病不同，发作性睡病的特点是白天无法抗拒的睡意。80%的老年人存在慢性脑缺血(CCCI)的概念，其病理基础是脑动脉硬化。

其主要临床表现为头晕头痛，有时伴有烦躁不安、失眠多梦、耳鸣、逆行性遗忘、记忆力减退、注重力不集中等症状。

老年人在春天犯困时要小心，这是心血管疾病的征兆

人们常说“春困秋乏”。在暖和的春天，我们常常轻易感到懒惰和困倦。这是因为春季气温适中，对大脑的冷热刺激减少，大脑神经细胞的高兴性降低。值得注重的是，老年人常常犯困，但不要大意。

老年人的自然睡眠时间减少。假如常常出现困倦，可能是某些疾病的征兆，如糖尿病、血脂异常、高血压、心脑血管疾病、低钾血症等。

感到困倦的老年人最好观察是否伴有其他症状，如头晕、头痛、口渴、身体活动不方便。假如症状明显，建议去正规医院检查治疗。即使只是春季嗜睡，通过增加睡眠来克服也没有效果。睡眠过多会进一步降低神经细胞的高兴性，使人更加困倦困倦。

可以采用以下方法:早睡早起，天天午饭后睡半小时左右；室外呼吸新鲜空空气，室内注重通风；多吃水果或喝点绿茶。也可以适当地给予一些刺激，比如困了就闻凉油，听一些有节奏的音乐，用冷水洗脸，用盐水泡脚也是有效的方法。此外，还可以使用穴位按摩:天天早晚按摩太阳、风池、内关等穴位3-5分钟。

缓解老年人春季困倦的方法有很多:

1。通过饮食进行调理。

增加蛋白质的摄入，如适当增加鱼、蛋、奶、豆制品、猪肝、鸡肉、花生等食物；食物的味道要少酸多甜，这样才能保持脾气；多吃碱性食物，如蔬菜、水果，中和体内酸性产物，消除疲惫；不要吃冷、油腻、粘稠的食物，也不要喝太多。增加维生素的摄入，如维生素C、B等。

2。有规律的生活节奏，不熬夜。

有人认为春天只要多睡一会儿，就不会犯困。事实上，成年人天天可以睡8小时左右。增加睡眠可能会降低大脑皮层的高兴性，人会变得更加困倦、无精打采、昏昏欲睡。

3。适量运动。

比如跑步、做操、打太极拳、球类运动等。，能有效改善生理功能，增加身体的呼吸和代谢功能，加速体内循环，增加大脑的供氧，并缓解困倦。

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