冬季天气严寒、气候干燥，给老年人的生理、心理带来诸多不良影响，稍不注重便会引起旧病复发或诱发新病，特殊是一些呼吸道疾病都很轻易在冬季里发生，那么老年人冬季该如何保健呢？

1.情绪调适:临床实践多次证实，许多疾病的发生、发展和恶化与人的情绪和心理状态密切相关。老年人应避免抑郁、焦急、紧张等不良情绪的刺激，时刻保持乐观的情绪和舒畅的精神，科学安排生活，注重劳逸结合，防止过度疲惫，使意志和心情平静。另外，一定要保证充足的睡眠。一般老年人要保持8-10小时的睡眠时间，小睡一会儿。睡觉前不要太激动。2.抗感染:冬季是各种呼吸道传染病的好季节，而老年人由于免疫功能低下，抗病能力差，轻易发生传染病。因此，老年人要注重传染病的防备，最好待在流动性高、人口密集的场所，如商店、娱乐场所等。，并且在家里有传染病患者的时候更加注重防备。3.勤通风:冬天人们关门窗御寒，使用取暖设施使室内空空气干燥污浊，轻易引发呼吸道疾病。因此，在控制室内温度的同时，要注重保持室内清洁，空通风和湿度调节。4.饮食调整:冬季中老年人日常饮食宜温补为主，多吃一些高热量、高蛋白的食物为宜，合理安排一日三餐，补充营养，增强御寒能力。避免或少吃冷食、刺激性食物和一些不易消化的油性食物。5.多运动:冬季老年人要尽量多做户外活动，坚持天天运动，对身体健康、防病保健大有裨益。6.再次保暖:冬季气温较低，为了抵御严寒，身体的调节功能也在发生显著变化，如皮下脂肪增多、毛细血管收缩、汗液分泌减少、组织代谢增强等。但由于主要器官的衰老和功能衰退，老年人的皮肤松弛、皮下脂肪减少、机体代谢功能低下、适应能力和抵挡力差、耐寒能力和抗病能力明显低于年轻人。因此，当寒潮或强寒气来袭空时，老年人高血压、脑卒中的发病率会明显增加，轻易出现心血管疾病患者，导致心绞痛、心肌梗死、心力衰竭等。感冒也是感冒、支气管炎、冠心病、肺气肿、哮喘的重要诱因。此外，当身体受到严寒刺激时，很轻易出现手足开裂、冻疮或皮肤瘙痒。所以老年人一定要时刻注重防寒保暖，随着天气的变化及时增添衣服和裤子，避免着凉感冒。7.忌烟酒:冬天关门，烟不宜散在外面。吸烟对人体危害很大，假如烟雾长期积累，对人体的影响会更大；由于冬季室内外温差较大，洒水后体质虚弱易引起外寒之邪进入，寒热混合易对心、肺、脑造成损伤。8.早期治疗:假如老年人冬季有稍微不适，如食欲不振、发热、咳嗽、胸痛、心悸、气短、乏力等。，他们应该及时就医治疗，以免延误治疗而加重病情。

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