无论是哪个女性朋友们都希望自己可以有一个比较白嫩，细致的皮肤，这样的爱美之心是人皆有之，所以是完全可以去理解的，但是保养皮肤并不是

无论哪个女性朋友都想拥有白皙细腻的皮肤，这种爱美之心是大家共有的，所以完全可以理解。但是护肤不是表面护理。假如只是从表面保养皮肤，没有办法彻底保养皮肤，还是应该从内部开始保养，尤其是内部的饮食调理非常重要，因为假如常常吃很多食物，对女性朋友的皮肤来说是非常重要的。

1.银耳

又叫黑木耳，其主要成分是碳水化合物、脂肪、蛋白质和磷、铁、镁、钙等微量元素，能滋阴润肺、养胃、补益、缓解秋燥。银耳中含有一种重要的有机磷，能消除肌肉疲惫，缓解秋季疲惫。富含天然植物胶，滋阴润肤，长期服用可去除脸上的黄褐斑和雀斑。此外，对老年慢性支气管炎、肺心病也有一定疗效。需要注重的是，银耳要用开水浸泡。浸泡后，应去除未暴露的部分，尤其是浅黄色的部分。作为一道菜，银耳主要做甜菜和汤。假如冰糖银耳含糖量高，睡前不宜食用，以免血液粘稠度增加。

枸杞银耳汤、银耳20克洗净，泡软，撕成小朵。将15克枸杞洗净，与银耳一起放入锅中，加入2-3杯水，炖半小时左右，再加入一大勺冰糖，炖至冰糖融化。能滋阴润肺，生津补虚，提高免疫功能，调节神经系统功能。

2.莉莉

它的性质暖和，酸甜苦辣，富含水分。能生津润燥，滋阴润肺，止咳化痰，补虚安神。可用于治疗肺阴不足引起的干咳、肺结核带血、病后虚弱、神经衰弱、烦躁不安、失眠易怒等。，具有很好的滋补作用。富含粘液和维生素，有助于皮肤新陈代谢，美容养颜。

蒸百合:鲜百合500克，洗净，打坏，放入盘中，用白糖煮熟。可用于治疗干咳、慢性咳嗽、失眠、心烦等。

3.莲藕

甘寒多汁，润肺健脾，生津止渴，缓解或辅助治疗一切温病，可用于缓解秋燥咽干、口渴便秘、口舌生疮等。此外，莲藕能补益气血，调和肠胃不适，对女性特有的月经不调也有辅助治疗作用。

姜汁饮料:将莲藕碾碎后加入姜汁，用盐、糖或冰糖煮开，冷却后即可食用。也可以用藕粉将生姜或姜汁一起浸泡，加入冰糖或砂糖调味，可以止咳化痰、益气通络、助消化等。，但晚上最好不要吃生姜。

然后，女性朋友假如想保养皮肤，可以用银耳来炖汤喝。银耳汤应该是我们常见的汤，很多家庭都会炖银耳汤喝，因为银耳汤可以消除肌肉的疲惫，去除脸上的雀斑，对皮肤保养有好处，但是睡前不能喝。

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