医学专家介绍，身体对疲惫的感受因人而异，女性疲惫者是男性的3倍。女性疲惫往往与“三缺”有关，即缺铁性疲惫、缺碱性疲惫、缺维生素性疲

根据医学专家的说法，身体的疲惫感因人而异，女性疲惫的人数是男性的三倍。女性疲惫往往与“三不足”有关，即缺铁性疲惫、碱缺乏性疲惫和维生素缺乏性疲惫。缺铁性疲惫。

为了保持苗条的身材或光滑的皮肤，很多女性常常拒绝吃肉，而常常吃蔬菜、水果、瓜类等。这样的饮食不能提供足够的铁，轻易给身体带来疲惫。女性天天吃猪牛羊等红肉100克是必须的。瓜子、榛子、芝麻等坚果富含铁，对健康也有好处。

缺乏碱性疲惫。

很多女性常常无缘无端地出现身体疲惫、记忆力减退、腰酸腿疼、头晕失眠、便秘等症状，但去医院却找不出毛病，这多半是不良生活习惯造成的。要改变，首先要多运动，其次要多吃碱性食物，比如海带、白萝卜、豆腐、红豆、黄豆、苹果、洋葱、西红柿、菠菜、香蕉等等。有些人认为酸味的东西是酸性食物，如葡萄、草莓、柠檬等。事实上，它们是典型的碱性食物。

维生素缺乏性疲惫。

维生素B1缺乏常使人感到虚弱，因此多吃维生素B1可以消除疲惫，如动物内脏、肉类、蘑菇、酵母、青蒜等。维生素B2缺乏或不足，肌肉无力，耐力下降，也轻易疲惫。富含维生素B2的食物包括鸡蛋、牛奶、豌豆、蚕豆、花生、紫菜、酵母等。

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