一、远离咖啡咖啡因是否导致乳房不适？目前尚未证明。但据医学调查发现，许多有乳房痛及其它良性症状的妇女，在戒除咖啡因后，症状有明显的

首先，远离咖啡

咖啡因会导致乳房不适吗？目前还没有得到证明。但据医学调查，很多女性在戒断咖啡因后，乳房疼痛等良性症状有明显改善。所以，你要彻底戒掉咖啡，也就是戒掉汽水、巧克力、冰淇淋、茶和含咖啡因的止痛药。

第二，改变饮食习惯

采用低脂高纤维饮食，多吃谷类(全麦)、蔬菜和豆类的纤维。

第三，避免吸毒。

有些人随意服用一些消炎药或抗生素来停止乳房疼痛，这是错误和危险的，因为局部类固醇消炎药不能用于乳房疼痛。

第四，避免利尿剂

利尿剂确实有助于排出体液，减少乳房肿胀。但这种立刻的缓解是有代价的。过量使用利尿剂会导致钾的流失，破坏电解质平衡，影响葡萄糖的形成。

5.不要吃咸辣的香肠。

高盐食物轻易使乳房胀大，尤其是月经前7 ~ 10天。

第六，试试热敷。

热敷是一种中医疗法，可以通过热敷袋、热水瓶或洗热水澡来缓解乳房疼痛。假如采用冷敷和热敷交替的方法，消除乳房不适的效果会更好。

七、防备肥胖

对于肥胖女性来说，减肥有助于缓解乳房肿胀和疼痛。

八、将蓖麻油涂在胸部。

蓖麻油中含有一种可以改善t11淋巴细胞功能的物质，可以加速各种感染的恢复，缓解疼痛。方法:将蓖麻油滴在折成四层的棉布上，并使其覆盖蓖麻油，但不要太湿，以免四处滴落。把这块布敷在乳房上，盖上一层塑料薄膜，然后套上热敷袋。将热敷袋调整到你能忍受的热度，敷一个小时。

九.维生素摄入

饮食中应摄入富含维生素C、钙、镁和维生素B的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的产生，同时，少吃人造黄油，因为氢化脂肪会干扰体内必需脂肪酸(来自食物)转化为y-亚麻酸(gia)的能力，gia促进前列腺素E的形成，从而抑制催乳素的产生。

十、常常按摩乳房

轻轻按摩乳房，让多余的体液回到淋巴系统。按摩时，先在乳房上涂抹肥皂，手指沿着乳房表面旋转，大约有硬币大小。然后用手将乳房压进去弹起，对防止乳房不适大有好处。

十一、穿实心胸罩。

除了防止乳房下垂，胸罩更重要的作用是防止被压迫的乳房神经被进一步压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑的人会因为这个保健原因而穿实心胸罩。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/241407.html