很多常常开车的司机都会遇上健康的问题，那么司机最常见的疾病是什么？又应该如何防备呢？哪些健康食谱能够起到帮助的作用呢？下面就让小编

很多常常开车的司机都会碰到健康问题，那么司机最常见的疾病有哪些呢？我们应该如何防备？有哪些健康食谱可以帮助？让边肖介绍车主必须注重的五种疾病及相关防备方法，帮助车主开展健康保健工作。赶紧一起学习吧！

驾驶员常见疾病

一、脂肪肝

脂肪肝是现代人的常见病。其原因是进食时间不规律和暴饮暴食。有了车，生活节奏更快更灵活。很多人吃饭时间不正常，但晚饭是不可避免的。食物丰富，缺乏运动，脂肪肝对自己不一定了解。

医生的建议

对于车主来说，饮食不规律的问题可能不轻易改变，但是暴饮暴食可以通过一个简朴的小方法来改变。这个方法就是在车上预备一些零食，饿的时候吃一点，这样吃饭的时候就会吃多了。是不是很简朴？快试试！

二。颈椎病

驾驶时，驾驶员长时间保持一个姿势，眼睛直直地盯着前颈部，轻易导致颈部肌肉痉挛、颈椎稍微错位、压迫和神经刺激、头部、肩部和上肢疼痛肿胀等。开车时间越长，得颈椎病的几率越高。

医生的建议

开车时保持姿势准确，多运动。多锻炼你的脖子。一般来说，连续驾驶一小时需要有意识地锻炼颈部。车辆等红灯时，头部可以左右旋转十几下，可以防备颈椎病。

三。前列腺增生

前列腺增生也叫前列腺肥大。主要是长期久坐，排尿时间异常，导致长期尿潴留，加速器官退化所致。开车的人上厕所是个问题，尤其是开长途汽车的人。所以男司机要注重。

医生的建议

要及时上厕所，要把握头脑中的“厕所地图”，最好提前解决一些短途出行。天冷的时候注重局部保暖。你可以在驾驶座上加一个更厚的坐垫，或者穿更长的衣服。

四。噪声性耳聋

路上充斥着各种各样的声音，基本上都是噪音。所以对于车主来说，在开车的时候，他们的听力往往会受到很大的威胁。久而久之，这种情况就会成为噪声性耳聋的症状。刚开始会有听力损失，但很快就会恢复，但假如长期这样，就会变成永久性耳聋。

医生的建议

关闭车窗或在车内播放舒缓的音乐，不会影响驾驶和安全。

V .视觉疲惫综合征

缓解视觉疲惫

开车时，司机应该时刻注重路上的交通和行人。假如汽车的挡风玻璃质量粗糙，或者凹凸不平，厚度不同，会直接影响驾驶员的视力，导致视力疲惫综合征，即驾驶时出现头晕、视物模糊、双眼疼痛等症状。

医生的建议

司机停车后可以看看远处或绿色植物，以缓解眼睛疲惫。

由于开车可能会对人体造成伤害，因此有必要采取适当的保健措施。司机应该从以下四个方面照顾自己。

降低车辆行驶时的振动

驾驶员座椅应该由弹簧和海绵垫制成。驾驶时戴上软手套，以减少手与机器手柄和方向盘的直接接触。当路面不平时，你应该减速以减少全身振动。

降低噪音强度

一般来说，扬声器的噪音对人的听力有害。因此，应该使用低音扬声器。开车时播放音乐时，音量不宜过大，以减少噪音对人体的影响。司机开车时可以佩戴防噪音耳塞，这是一种简朴易行的防备噪音性耳聋的保健措施。

选择高品质挡风玻璃

因为挡风玻璃质量差是导致视觉疲惫综合征的主要原因，所以我们应该选择高质量的挡风玻璃。另外，长途驾驶时，要强调适当休息，防止视觉疲惫。曾经有一个长途汽车司机，开了几年车，辞职在家当了职业股票交易员，原因无非是视力急剧下降。所以，司机在休息的时候，要抓紧时间清洗挡风玻璃上的灰尘。同时，你也应该活动一下你的四肢，尤其是脖子。左右转动头部十次以上可以防备颈椎病。

多吃富含维生素的食物

司机应该加强营养和身体健康。规律饮食，不要饿或饱。多吃高蛋白、高糖、新鲜蔬菜水果等富含维生素的食物，尤其是维生素B、c，开车前饭后休息20-30分钟，以利于消化系统的正常工作。另外，要有足够的睡眠时间，要开朗乐观。

定期体检

司机应每年进行一次职业体检，以便及早发现职业病并及时治疗。假如发现禁止驾驶，如听觉器官、心血管和神经系统疾病明显、色盲等，则不适合机动车驾驶。

不容忽视的“五大禁忌”

为了确保交通安全，法律禁止酒后驾驶。生理上，禁忌的不仅仅是“酒后驾车”。

避免酒后驾车

众所周知，交通部门禁止酒后驾车。因为喝酒对人的视力有不好的影响，颜色分辨率降低，注重力分散，反应迟钝，轻易疲惫。喝多了会让大脑失去平衡和自制力。这些是车祸的原因。

开车前避免看电视

有些司机看完电视就立刻开车，但众所周知，开车发生事故的几率会增加。研究发现，在昏暗的光芒下看电视，屏幕上有强烈的闪烁，会造成人体内维生素A含量暂时下降，使人的视力变得迟钝，辨色能力减弱，视力下降。假如你连续看一个小时电视，你的视力需要30分钟才能恢复正常。假如你看两三个小时的电视，你的视力需要更长的时间才能恢复。因此，司机不应该在看完电视后立刻开车。

避免空腹部驾驶

有时候空司机是趴着开车的，饿久了血糖会下降。当下降到一定程度时，就会头晕、乏力、注重力不集中。此时驾驶员应激反应差，紧急制动能力减弱。所以，司机不要空趴着开车。

感冒时避免开车

发现驾驶员感冒时反应能力下降75%，中度醉酒时反应能力下降不超过5%-10%。可见，感冒失控的能力是中度醉酒的2-12倍。因此，司机感冒时不应该开车。

服用某些药物后避免驾驶

有些药物会影响视力，有催眠作用，使人迟钝。比如服用阿托品等抗胆碱能药物会导致瞳孔散大，视力模糊。纳根、扑尔敏、苯海拉明等抗组胺药会使人感到困倦、反应迟钝或视力判定有偏差。利血平、降压灵等降压药会使人抑郁、反应迟钝。因此，为了安全驾驶，司机在出车前或出车途中不宜服用上述药物。

现代职业司机和车主，在享受车辆带来的便利时，不要忘记自己的健康保健和驾驶禁忌！只有这样才能减少开车的其他隐患。

那么，作为司机，吃什么对健康最好呢？让边肖为你介绍一个健康养生食谱，对司机的养生保健很有帮助！当然，司机的保健食谱不仅仅是这样，还有更多的内容有待我们在生活中去发现。大家一定要仔细注重！

丝瓜鲢鱼汤

训练

1.丝瓜洗净去皮，切成段。

2.将鲢鱼洗净切成鱼片，加入除葱花外的所有食材，抓匀腌制一会；

3.锅中倒入一大碗水，加入一片生姜，煮开后倒入丝瓜，大火煮开后倒入腌制好的鱼片，用锅勺摊匀，先用大火煮开，然后用文火煨至鱼熟，即可上桌。

丝瓜鲢鱼汤建议大家尽量把鱼剁成同样大小。一次加足够的水，中间不要加水。鱼片很轻易煮。不要煮太久，以免失去温柔的感觉。

配方功效

鲢鱼具有健脾益气、温中暖胃的功效，可治疗脾胃虚弱、食欲不振等症状。司机们已经跑了很长时间，早餐不正常，午餐营养不良，晚餐也不好。导致钙、锌等矿物质缺乏，营养缺乏，食欲不振。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，不仅能强身健体，还能滋补身体。给司机补充营养的好食物。

丝瓜清香甘甜，营养丰富，清热通便，有益健康。常喝丝瓜汤，既能补充营养，又能消除秋燥。从事特别工作的司机比其他人损失更多的水，所以必须及时补充。丝瓜富含水分和维生素。多吃丝瓜可以调节情绪，保护视力。

这汤呈乳白色，营养丰富。可以温补气血，提神醒脑，缓解疲惫。

结论:车主一定要注重健康护理，才能充分保证自己的健康。事实上，司机面临的不仅仅是这些健康威胁。假如他们不能养成良好的生活习惯和保健习惯，他们肯定会导致疾病。以上小编介绍的这些方法一定会对大家有所帮助！

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