很多有车一族都处于亚健康的状态之中，而这种状况的大部分原因都是因为有车族没有合理的安排自己的饮食。所以为了有车族的养生保健着想，下

很多车主都处于亚健康状态，造成这种状态的原因大多是车主没有合理安排自己的饮食。所以，为了车主的健康，下面小编就给大家推荐两个适合司机的健康食谱和司机饮食的健康原则，让车主们能够充分呵护自己的健康。

一、丝瓜鲢鱼汤

原材料

主要材料

一条鲢鱼。

附件

一个丝瓜，葱花和姜末。

调味

盐、味精、糖。

训练

1.丝瓜洗净去皮切段。

2.将鲢鱼洗净切成鱼片，加入除葱花外的所有食材，抓匀腌制一会儿。

3.锅中倒入一大碗水，加入一片生姜，煮开后倒入丝瓜，大火煮开后倒入腌制好的鱼片，用锅勺摊匀，先用大火煮开，然后用文火煨至鱼熟，即可上桌。

丝瓜鲢鱼汤建议大家尽量把鱼剁成同样大小。一次加足够的水，中间不要加水。鱼片很轻易煮。不要煮太久，以免失去温柔的感觉。

配方功效

鲢鱼

具有健脾益气、温中暖胃的功效，可用于治疗脾胃虚弱、厌食等症状。司机们已经跑了很长时间，早餐不正常，午餐营养不良，晚餐也不好。导致钙、锌等矿物质缺乏，营养缺乏，食欲不振。鲢鱼能提供丰富的胶质蛋白，不仅能强身健体，还能滋补身体。给司机补充营养的好食物。

路飞

清香甘甜，营养丰富，清热通便，有益健康。常喝丝瓜汤，既能补充营养，又能消除秋燥。从事特别工作的司机比其他人损失更多的水，所以必须及时补充。丝瓜富含水分和维生素。多吃丝瓜可以调节情绪，保护视力。

这汤呈乳白色，营养丰富。可以温补气血，提神醒脑，缓解疲惫。

其次，胡萝卜炒鸡蛋

主要材料

四个胡萝卜和两个鸡蛋。

辅助材料

少许葱花、5ml食用油、少许白糖、一茶匙盐、鸡精。

训练

1.胡萝卜去皮，洗净，切丝，用沸水焯一下，捞出滤出水分。

2.将鸡蛋去壳打散，加入一些盐、水和白糖，搅拌均匀，这样摊出来更嫩。

3.热锅上油，放入葱花和胡萝卜碎，翻炒几下，适当加入少许水。

4.将蛋液倒入锅中，铺在萝卜上成蛋饼，朝一个方向快速翻炒。锅前放一勺鸡精。

配方功效

胡萝卜

富含维生素A，可以用来养心。

鸡蛋

可以补充蛋白质，可以防止困倦，提神和消除疲惫。

食物味道

软而耐嚼，好吃又新鲜。对于常年跑来跑去的朋友来说是一种不错的食物！

以上两个司机健康食谱非常简朴，即使是厨艺差的司机也可以轻松尝试。而且，这两个食谱味道很好。对于车主来说，定时吃也不会太难。然而，对于车主来说，不仅有这两个健康食谱，还有车主需要在生活中仔细寻找。

想要健康，首先要保证自己的饮食健康，但是很多车主很难保证这一点。这种情况导致许多车主面临健康威胁。其实只要稍加改动，就能轻松解决这个问题。所以，下面小编就给大家介绍一下司机的饮食原则。

普通食物

可以常常吃瘦肉、肝、肾、奶、蛋、鱼、花生、芝麻、大豆、大米、面条、胡萝卜、菜花等绿叶蔬菜，尤其是以下三种保健食品:

(1)核桃仁

它含有脂肪、蛋白质、糖类、维生素A、C、E以及磷、铁、镁等无机元素，具有健脑补肾的作用。

蜂王浆

营养丰富，具有促进人体血液循环和内分泌的作用，从而达到提高工作能力、振奋精神、消除疲惫的效果。

(3)各种花粉产品

如松花粉、菊花粉、桂花粉、油菜花粉、玫瑰粉、黄花菜花粉等。，富含多种营养物质，具有调节神经、降血脂的作用。长期服用可以增强体力，提高耐力，消除疲惫。

精力充沛、反应敏捷是确保驾驶安全的要害，任何对驾驶员反应能力产生负面影响的行为都是禁忌。

1。刺激性食物

喝酒是开车的禁忌。过量的咖啡也会削弱反应能力。司机最好少吃刺激性食物。

2。不要喝水和憋尿

为了减少上路后上厕所的麻烦，有些司机开车前尽量不喝水，有时候宁愿憋着尿也不找地方赶快解决问题。专家强调，充足的水分摄入是人体所必需的，其功能之一就是维持泌尿系统的正常循环。司机因为害怕上厕所，所以喝水少。时间长了，泌尿系结石增多。同时，在排尿过程中，膀胱负荷加重，也会分散注重力。

3。饥饿驾驶

空腹式驾驶的缺点是人在饥饿时血糖会下降，在一定程度上会感到头晕、乏力、注重力不集中，直接影响反应能力，成为交通事故的隐患。专家认为司机不应该空腹开车。必要时，他们应该在车里预备苏打饼干等食物，饿的时候补充。

【/s2/】结论【/s2/】:饮食健康是车主健康保健非常重要的内容。只有充分保证健康饮食，才能保证车主的健康。以上边肖介绍的车主健康饮食健康有效，一定会帮助车主更好的呵护自己的健康。

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