长时间的驾驶会让驾驶员感觉到非常的疲劳，并且的注重力难以集中。这样情况就比较危险了，一旦有个意外后果就不堪设想。那么如何应对驾驶疲惫呢？

目录:

第1: 7章应对驾驶员疲惫驾驶的措施

第二章:驾车者存在健康风险。爱开快车的人可能会生病。

第三章:要不要省油？向我学习一些技巧。

长时间开车会让司机感到很累，很难集中注重力。这种情况更加危险，一旦出现意想不到的后果，将不堪设想。那么如何应对驾驶疲惫呢？

7应对驾驶员疲惫驾驶的措施

当驾驶员感到疲惫，无法集中精力驾驶时，他已经在疲惫驾驶了。侦查人员通常用两项来判断交通事故的原因是疲惫驾驶:一是车辆离开正常路线时没有接触其他物体；第二，没有证据表明司机试图避免事故。

根据调查数据统计，疲惫驾驶轻易发生交通事故的时间是深夜、清晨或下午。11: 00到13: 00，半夜24: 00到2: 00，凌晨4: 00到6: 00开车要特殊小心。以下方法可以帮助司机挣脱短期疲惫或尽量减少疲惫。

1.安排充足和规律的睡眠。20岁到30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的司机要保证8小时以上的睡眠。

2.假如司机已经感到困倦或疲惫，就不要再喝了，哪怕是少量。因为酒精是中枢神经系统的镇定剂，它会让你感到更累，更不警觉。

3.习惯睡觉的时候尽量不要开车。因为情况不同，人的睡眠时间也不一致。因为身体按照一定的节奏和模式工作，假如这种节奏被打乱，就会带来不良影响。

4.开车前观察你的状况。假如你已经感觉到身体或精神上的不情愿，不要勉强开车，因为疲惫很可能会在短时间内利用它。

5.假如觉得累了，最好让车内其他乘客立刻开车或停车小憩。尤其是下午2点，很多司机都有午休的习惯，即使睡十分钟也能大大缓解。

6.改变驾驶环境也可以大大改善驾驶时的疲惫感，比如打开车窗，大风可以暂时提高驾驶员的高兴感。

7.在车里放一些令人高兴的食物或药物也是应对疲惫的好方法。很多司机朋友累了会涂一些香油，也可以吃薄荷味的口香糖。

对驾车者有健康风险。爱开快车的人可能会生病

有些人喜欢开快车，抱着“开快车就是好驾驶技术”的错误想法。其实，驾驶技术好的人判定正确坚决，考虑最坏的可能，而不是开得太快。开快车不仅轻易发生交通事故，而且对司机的健康也非常有害。数据显示，长时间开快车会对人的身心健康产生一系列影响。

然而，这绝不是无稽之谈。最近一项关于汽车驾驶员心理健康的调查发现，汽车驾驶员与普通人相比，承受的工作压力和心理状态差异较大，驾驶员心理障碍的发生率为59.8%，其中长途客车驾驶员的发生率高达80%，公交车驾驶员和私家车主的发生率为44.4%。

健康专家指出，开快车不仅轻易发生交通事故，而且对司机的健康非常有害。数据显示，长时间开快车会对人们的身心健康产生一系列影响，导致他们患上“高速驾驶综合症”。车辆越快，精神越紧张，大脑皮层高度高兴，肾上腺素分泌增加，会使心跳加快。

假如车速超过每小时80公里，心率会增加到每分钟100-110次；当车速超过每小时120公里时，心率会超过每分钟110次。长时间高速行驶会影响心血管功能，轻易诱发冠心病。长时间开快车也轻易形成心理障碍，导致精神紧张，脾气急躁，心情不好。还有，开快车碰到障碍物，要来个急刹车。汽车的惯性可以使人的头部向前或向后转动。轻则颈部肌肉劳损、颈部扭伤，重则颈椎损伤。

假如驾驶员的心理问题得不到及时解决，在气愤或心情不好时更轻易开“疯”车，严峻时会导致长期失眠，影响行车安全。有些甚至会造成同事和家人之间的紧张关系。

还有一些数据显示，心动过速的人喜欢开快车，B型血的年轻人也喜欢开快车争时间。有些人还存在“开快车就是开好车”的误解。其实，驾驶技术好的人判定正确坚决，考虑最坏的可能，而不是开得太快。

因此，除非有特殊紧急的事情，不要开太快，即使你在高速公路上行驶，也不要开太快。北京市疾病防备控制中央职业卫生中央陶主任建议，司机朋友们要多做放松运动，比如深呼吸、握拳、张开手掌等。长时间开车后，他们可以停下来听听轻音乐，喝点水。当他们回到家，他们可以做运动，洗澡，看电视，有意识地调整。

驾驶态度不当是健康杀手

当汽车生活逐渐成为我们生活方式的重要组成部分时，众所周知，不准确的驾驶姿势和驾驶习惯已经成为危害车主健康的隐形杀手，各种由驾驶引发的疾病也在悄然形成。每一个车主都迫切需要关注这些疾病，并在开车时学会防备。

在普通道路上长时间高速行驶也会产生剧烈颠簸和震惊。这种振动假如长时间作用于人体，会引起脑血管痉挛，进而引起头痛、头晕、恶心、呕吐、耳鸣、耳聋等症状。

诱发冠心病:车辆行驶速度越快，精神越紧张，大脑皮层高度高兴，肾上腺素分泌增加，心跳加速。假如车速超过每小时80公里，心率会增加到每分钟100~110次。当车速超过每小时120公里时，心率会超过每分钟110次。假如长时间高速行驶，肯定会影响心血管功能，轻易诱发冠心病。

噪声性耳聋:机动车发动机运转、汽车喇叭、装载物振动等。，会产生不同强度的噪音。部分机动车驾驶室内噪声强度超过规定标准，部分地方可听到喇叭声。长时间被噪音轰炸的司机，轻易出现损伤和噪音性耳聋。在早期，听力损失往往发生在开车后。假如你不开车，你的听力会逐渐恢复。但长期驾驶、反复暴露在强噪声下，会对听力造成明显损害，无法完全恢复，导致双侧不可逆耳聋。

建议关闭车窗或在车内播放舒缓的音乐，不妨碍驾驶和安全。

视觉疲惫综合征:驾驶时，驾驶员应时刻注重道路上的交通和行人。假如汽车的挡风玻璃质量粗糙，或者凹凸不平，厚度不同，会直接影响驾驶员的视力，导致视力疲惫综合征，即驾驶时出现头晕、视物模糊、双眼疼痛等症状。建议司机停车后可以看看远处或绿色植物，缓解眼睛疲惫。

脂肪肝:脂肪肝是现代人的常见病。其原因是进食时间不规律和暴饮暴食。有了车，生活节奏更快更灵活。很多人吃饭时间不正常，但晚饭是不可避免的。食物丰富，缺乏运动，脂肪肝对自己不一定了解。

建议开车的时候最好带点零食。假如你真的饿了，你应该先用它垫垫肚子，这样你就不会饿，也不会在吃饭的时候暴饮暴食。

颈椎病:驾驶员在驾驶时，长时间处于一个姿势，眼睛直直地盯着前颈部，轻易导致颈部肌肉痉挛，颈椎稍微错位，神经受压刺激，头、肩、上肢疼痛肿胀等。开车时间越长，得颈椎病的几率越高。

建议开车时保持姿势准确，多运动。没事的时候多锻炼一下脖子。一般来说，连续驾驶一小时需要有意识地锻炼颈部。车辆等红灯时，头部可以左右旋转十几下，可以防备颈椎病。

前列腺增生:前列腺增生也叫前列腺肥大。主要是长期久坐，排尿时间异常，导致长期尿潴留，加速器官退化所致。开车的人上厕所是个问题，尤其是开长途汽车的人。所以男司机要注重。

建议司机及时上厕所，把握脑海中的“厕所地图”。有些短途旅行最好提前解决。天冷的时候注重局部保暖。你可以在驾驶座上加一个更厚的坐垫，或者穿更长的衣服。

因此，除非有特殊紧急的事情，不要开太快，即使你在高速公路上行驶，也不要开太快。司机平时要多做放松训练，比如深呼吸，握紧拳头，然后张开手掌。长时间开车后，他们可以停下来听听轻音乐，喝点水。当他们回到家，他们可以做运动，洗澡，看电视，有意识地调整。同时，汽车的座椅和靠背应柔软、恬静、有弹性，以缓冲对人体的振动。

你想省油吗？向我学习一些技巧

随着油价的不断上涨，如何开车节油成为了车主们非常关注的话题。节油不仅与车辆本身有关，还与平时的驾驶风格和驾驶习惯密切相关。

冬季预热时间不宜过长

大部分车主都有冬天早上暖车的习惯，但一味等待车速降至正常值或水温升至正常值，无异于钱包出问题。事实上，我国大部分地区冬季平均气温在车辆启动后半分钟左右就可以换挡，然后低速行驶(一般不超过2000 rpm)一定距离，待水温接近正常值后再正常行驶。对于我们北方的城市，冬天太冷的时候，可以适当延长供暖时间。此外，当发动机水温过低时，电脑会控制喷油器喷射更多的燃油，所以假如你的通勤距离很近，冬每天气严寒时水温不轻易升到正常值，那么你的车可能会成为油耗高的典型例子。

尽量不要更换大轮胎。当胎压过低时，会影响油耗。当胎压过低时，轮胎与地面的接触面积会增大，会增加行驶阻力，所以车辆自然会消耗更多的油。同理，排量、车型、载重等相同的车辆。假设A车使用原厂轮胎，B车使用轮胎宽度较大的轮胎，那么由于车辆行驶阻力的增加，B车会比A车消耗更多的燃油。当然，假如胎压过高或者更换轮胎宽度过窄的轮胎，会增加爆胎、轮胎偏磨和驾驶恬静性的可能性。

出行时尽量避开拥堵路段

沈阳的道路拥堵严峻，而一些有经验的司机会在起点和目的地之间选择最不拥挤的路线。为此，建议朋友们提前规划行车路线，关注当地交通信息和路况，避开拥堵路段。因为减少车辆的起停，以经济的速度行驶，这就相称于为你节省了燃油。

假如长时间怠速需要熄火

长时间等待不移动车辆时，强烈建议车主可以选择关闭发动机。当你在等朋友或者碰到交通管制的时候，最好干脆关掉引擎。但是不建议在等车只需要几分钟的时候就关掉发动机，因为每次启动发动机，电脑控制的喷油量都会比较大，所以频繁启动发动机一段时间肯定会增加汽车的油耗，这是一种“虐车”。

开车要戒骄戒躁。不要争强好胜

在电影中，我们看到起步前用大脚猛踩油门的方式是非常不可取的。究竟，停止线不是赛道的起跑线。按正常节奏起步、加油、换挡，久而久之就能省下不少油。在路上行驶时，假如没有必要，最好不要频繁超车，匀速行驶可以降低油耗。另外，把握好自己和前面车的距离，尽量减少不必要的刹车动作，也能给你带来省油的快乐。

结论这辆车的轮子一转，燃料成本就上升了。学习了节油技巧后，还可以为驾驶节省一笔小的详细费用！(文章原载于《山西科技报》，刊号:2012年3月26日，作者:王芳，版权归作者所有；转载的目的是为了传递更多的信息，但并不代表三九养生堂认同其观点，并对其真实性负责。假如涉及内容、版权等问题，请尽快联系我们，我们会尽快删除内容)。

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