上班族走路上班的六大好处是什么？长期坚持步行上下班，可以增强心肺功能，改善血液循环，防备动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病，此外，上班族走路上班还有其他的一些好处。

如今，白领很少走路，原因很多，但边肖提醒大家，走路上班对白领有很大好处。让我们来看看。

增强心肺功能

长时间步行上下班可以增强心肺功能，改善血液循环，防备动脉硬化等心血管疾病，以及感冒等呼吸道疾病。散步还可以减少激素分泌，从而降低血压。坚持散步还可以改善现代人运动不足的问题，从而控制血糖，防备糖尿病。

保持良好的状态

散步可以促进消化液的分泌，早餐后步行上班可以加快消化吸收，帮助代谢系统维持正常工作，从而保持良好的体型。卫生部健康教育首席专家胡大一教授表示，快走是最简朴、最经济的有氧运动。世界卫生组织也认为，散步是最安全、最好的锻炼和减肥方式。

可以缓解烦恼和压力。

多用脚可以改善体内自主神经的控制状态，使交感神经和副交感神经之间的切换更加灵活，有助于缓解压力和焦急，使大脑思维活动更加清楚活跃。提高工作效率。

颈椎病的防治

走路时抬头挺胸，肩膀剧烈摆动，有助于调整长期伏案的姿势，防备颈椎病。因为头部的重量约占身体重量的十分之一，所以它由颈椎和覆盖颈部的肌肉支撑到背部。假如因为驼背或姿势不良导致肩部肌肉过重，肩膀和颈椎轻易僵硬酸痛。

提高睡眠质量

天天步行上下班可以提高晚上的睡眠质量。另外饭后睡前散步也不错，睡前散步有助于促进睡眠。

防备骨质疏松症

常常散步可以增加钙源的沉积，减少钙的流失，从而使骨骼强壮，减少骨质疏松的可能性。

专家提醒，走路有很多注重事项:

第一，即使不能一路步行上下班，也可以在即将到达目的地时提前下车，尽可能多的步行完成剩下的路程。

第二，穿软底运动鞋、平底鞋或防滑鞋，然后换鞋以配合工作环境。

第三，保持背部挺直，胸部张开，这也是理想的呼吸姿势。

第四，尽量抬高臀部，脚尖微微站立，先着地脚跟，将身体重心转移到脚掌外侧，再转移到脚掌下方靠近脚趾根部的部位。

第五是放松身体，有节奏地呼吸。空空气质量不好的时候戴口罩，上班的时候洗脸。

这是一条有六个瓶子的水路。假如你渴了，你可以少喝水。走路结束不要大量喝水，否则轻易感到疲惫，增加胃肠道负担。

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