随着现代工作压力越来越大，很多人办公室一族都会加班熬夜各种不健康的习惯，不要让自己过度劳累，要合理安排工作，尽量在上班时间把工作完成，盲目加班也是不好的哦。

现代工作压力越来越大，很多上班族都会加班熬夜各种不健康的习惯。边肖想告诉上班族14种需要注重的办公室疾病。不要过度劳累自己，合理安排工作，尽量在工作时间完成工作，盲目加班不好。

1.颈椎病

办公室头号“杀手”表现在以下几个方面:头晕、头痛、视力障碍、肩部症状和背部症状。肩痛，肿痛，背部肌肉僵硬。

几乎所有长期坐姿不良或待在电脑前的人都有不同程度的颈椎病，所以要定期改变头颈姿势，注重休息，劳逸结合。避免长时间吹空电风扇。三五个同事可以在休息期间做“课间操”来调整。

2.抑郁症

工作压力和缺乏循环睡眠是导致抑郁的主要因素。主要表现为过度抑郁，情绪低落，不同程度的不良情绪，对任何事情都没有爱好，丧失了以往对生活和工作的热情，常常对未来悲观失望。严峻的话，抑郁症不仅影响工作，还会影响你的日常生活。

建议找一个合适的工作环境，尽量畅所欲言。合适的工作环境能给人带来愉悦的心情，让工作事半功倍。多陪陪家人。和家人在一起会让人感到暖和、安心、恬静。他们的鼓励和支持是你强盛的心理后盾。

3.胃病

因为工作忙，三餐一再推迟，有时候还忘了吃饭。或者为了赶时间，就随便拿个三明治当午餐。主要表现为:上腹不适、疼痛、饭后饱胀、嗳气、反酸，甚至恶心、呕吐等。而且，胃病刚开始没有那么明显，但可能会逐渐变成慢性胃病、胃溃疡甚至胃癌...

鉴于胃病发作的因素之一是压力过大，从心理学的角度来说，拥有一个放松的心态是健康的第一步。虽然你已经不是小孩子了，但我还是要提醒你要按时吃饭，多吃少吃！适当运动，加快胃部消化，否则堆积的食物和残渣会变得胀气。善待你的胃！

4.视力下降

白领工人的大部分工作是在电脑上完成的。长期接触荧光屏会导致视力下降、干眼症等眼部疾病。现在有相称一部分上班族天天在电脑前的时间超过10个小时，一定要引起重视！还记得小时候的眼保健操吗？长时间用眼后按摩眼周穴位可以缓解视疲惫。建议用眼一段时间后可以短暂休息。

5.心脏病

白领已经成为心源性猝死的高危人群。那些天天加班超过3小时的人比那些按时下班的人患严峻心脏问题的风险高60%。职场上忍气吞声的人轻易得心脏病；社交的人轻易患心脏病。心脏病的早期症状是消化不良、水肿、气短、心悸...

适当的运动可以增强心脏功能，注重感冒发烧等小病，假如治疗不当，病毒会侵袭心脏。多运动，在感到饥饿之前彻底消化积累的食物。选择山楂、水果、藕粉等能健胃消食的食物。放松，因为焦急会干扰胃酸分泌。

6.食欲不振

暴饮暴食后久坐引起的疲惫、紧张、胀气是白领食欲不振的因素。食欲不振通常与胃肠道问题直接相关，如慢性胃炎、胃发育迟缓、胃癌...所有这些症状都可能出现。肝病的初期症状也会导致长期食欲不振。肝病引起的食欲不振通常是极端的，严峻时根本没有食欲。

7.肥胖

长期的坐姿和较少的运动时间会导致肥胖。从肚子、肚子、屁股、大腿，很多白领都觉得自己从上班开始就胖了好几公斤。与肥胖相关的疾病包括高血压、糖尿病等。

建议不要在办公桌前吃午饭，而是和同事一起出去吃饭。我可以利用午餐时间散散步，舒展一下肌肉。当你压力大，肚子饿的时候，你会找零食充饥，这是白领普遍存在的问题。坐着不动一直吃怎么能不胖？

8.血栓症

自发性腿痛、肿胀、局部发热、行走疼痛，甚至无法行走。严峻时，血凝块会沿血管扩散，引起深静脉栓塞的血凝块可能会扩散到肺、心脏或其他重要器官的血管中，堵塞动脉，引起肺栓塞等疾病。每隔一段时间站起来走一走，多喝水，多做小腿和足部拉伸运动。

9、失眠

工作中的压力，或者工作中过于高兴都会导致失眠。人们说他们白天起不来，晚上睡不着。这是一个如今上班族很有认同感的词。失眠不仅影响工作，还会长期引发精神疾病。失眠的推荐治疗方法是心理治疗。睡前可以熏香，喝热牛奶，听轻音乐，这些都可以帮助你尽快入睡。

10.记忆丧失

舌尖上的话？你忘了你家的钥匙吗？这种尴尬的场面常常发生吗？工作熬夜，生活节奏快，压力大，很少有时间做一些运动或放松。长期来看，过度的脑疲惫导致的功能障碍会损害脑组织结构，严峻时还可能引起慢性疲惫综合征和神经系统紊乱。

早睡早起有助于提高记忆力，多吃蔬菜，增加鱼等优质蛋白质的摄入。劳逸结合，加强社会交往，保持身心健康愉悦也很重要。

1.鼠标手

医学名称是腕管综合征。长时间使用鼠标的手会感到麻木和酸痛。鼠标应放在稍低的位置，相称于坐着时上臂垂直于地面时肘部的高度。假如很难调整鼠标的位置，可以将键盘和鼠标放在桌面上，然后抬起转椅。桌面相对降低，从而缩短了机身与桌面的距离。

12、强迫症

你是否有以下情况:反复检查东西，如邮件、复印、门是否锁好等。；囤积物品；痴迷于一种按顺序或以某种方式排列的事物...这些都是强迫症的表现。过度的心理压力、长期的情绪压力、性格上的一些缺陷等是导致这种疾病的主要原因。患有强迫症的白领，大多是激烈的竞争和过度的压力造成的。

多做自我暗示，多听音乐。你可以预备一本小册子，在上面写下你想做的一切。

13.过敏性

无缘无端气愤，为一点小事心烦意乱，失控。无处释放的压力会导致这种心理上的烦躁。

务必在11点前上床睡觉。我宁愿第二天早起。多吃蔬菜水果，少吃肉，多餐少食。过度的肠胃充血会因为大脑供血不足而导致嗜睡。多与人交流，多运动，或者转移目标是缓解烦躁的方法。

14.精神抑郁

失眠熬夜导致第二天一整天无精打采，不仅降低工作效率，还会导致记忆力下降，久而久之辨别能力下降。

注重身体健康，不要给自己太大压力，懂得劳逸结合。

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