职场女性面临很多矛盾，职业角色和家庭角色平衡，社会生活与家庭生活的矛盾，还有预期与现实的落差等，女性朋友必须认真条理自己的身心健康，善待自己，详细措施如：量力而行、争取支持、忙中偷闲、注重饮食、宣泄压力等。

职场女性面临着职业角色与家庭角色的平衡、社会生活与家庭生活的矛盾、期望与现实的落差等诸多矛盾。职场女性该如何调整心理压力？

一、职业角色与家庭角色的矛盾

工作单位要求其成员(包括女性)敬业、进取、开拓。然而，在家里，他们被要求成为温柔、贤惠和孝顺的妻子和母亲。不同角色的对比所引发的冲突，必然会对他们的心理产生影响。

二。社会生活和家庭生活的矛盾

传统上要求女性在家庭生活中承担比男性更多的责任，所以在社会上与男性竞争时，其实并不在同一起跑线上，而是要背上沉重的负担，从而增加了压力。

三。女性对自己的高期望与实现这种期望的困难之间的矛盾【/s2/

很多职业女性有事业心，对自己的期望很高。然而，由于各种主客观原因，有些人常常会碰到挫折，这使得他们的期望很难实现。因此，抱怨别人，无法接受现实，造成心理障碍。

对于职业女性，一定要认真对待心理压力，及时采取自我调节措施。因为，过重的心理压力必然会导致身心疾病和损害自身健康。生理上，众所周知，职业女性往往有一种莫名的疲惫感，意识到自己的虚弱，即使她们多休息，也不轻易缓解。此外，还轻易出现头晕、偏头痛、痛经、月经不调等症状。

心理压力过大的女性，可能会出现厌倦、不快、失眠等症状，或者易怒、焦急、过度悲伤、失落，有时甚至出现夫妻矛盾、离婚等家庭不幸。

【/s2/】面对心理压力，职业女性应该采取哪些自我调节措施？

1。统筹安排，量力而行

在自己的精力和能力范围内，对每一件事都做一个全面的安排，定好轻重缓急，把可以推迟的事情放到后面去完成。同时，准确客观地评价自己，提出适当的期望。

2。注重赢得支持的方法

学会科学合理安排时间，忙而不乱。要信任你的同事或丈夫，你不必事事亲力亲为，但你应该激励他们一起把事情做好。

3。有条不紊地在忙碌的生活中休息一下

保持规律的生活，放松，劳逸结合，尽量避免一次做太多事情。尽量找时间和家人一起享受天伦之乐，或去花园，或走亲访友，彻底放松自己。

4。注重合理的饮食调整

不要因为忙而放弃正常饮食，甚至吃泡面。因为营养不良会影响充沛的精力，不仅对工作不利，对健康也不利。日常饮食应合理搭配规律日粮。不要忽冷忽热，忽饿忽饱。

5。及时发泄不良情绪

当你感受到巨大的心理压力，感受到悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲朋挚友面前吐露心声，做出合理的发泄。在他们的鼓励和引导下，不良情绪会慢慢消失。

总之，职业女性必须以积极乐观的心态面对生活，应对生活中的一切，学会用准确的生活方式和行为方式来应对眼前的紧张，保持健康的身心状态，这样才能迎接和接受社会的挑战。

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