人到老年，免疫力就会下降，各种疾病也随之而来，那么老人应该如何提高免疫力呢？下面赶快一起来了解下吧。

提高老年人免疫力要注重四个方面

1。注重饮食

营养是免疫力的基础。营养膳食首先要保证优质蛋白质。蛋白质主要包括动物性食品和豆制品。动物性食物应该增加鱼的摄入量。鸡蛋是蛋白质的理想来源，应该天天吃一个。

老年人可以从食物中摄取的抗氧化营养元素包括维生素E、C、β-胡萝卜素、铜、硒等。，如土豆、绿茶、橙子、花椰菜、牛奶、鱼、小麦、樱桃、草莓、西瓜、西红柿等。，都是价廉物美的天然抗氧化食品。

2。坚持锻炼和锻炼

适当的运动可以改善中枢神经系统的功能，心脏的营养和脂质代谢，促进血液和体液的循环，促进新陈代谢，延缓身体组织的衰老，相应地延缓免疫系统功能下降的过程。因此，天天适当运动，增强身体活力。

3。良好的生活习惯

消极的生活因素长期作用于身体，会扰乱其正常的生理功能，导致免疫力下降。老年人要养成良好的生活习惯，规律生活，劳逸结合，饮食均衡，克制不良的生活习惯，保证免疫系统处于良好的运行状态。

4。心理健康

老年人应该特殊注重保持心理健康。神经纤维分布在人体免疫系统的各个组织器官中，所有的神经都在大脑的指挥之下，所以大脑的活动直接影响着免疫系统的功能。积极乐观的心理状态有助于促进免疫细胞的生长，激发免疫系统的活力，从而充分保护身体。

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