握力器或者臂力器能提高单杠的成绩吗？
分类：问答百科 2022-06-03
导读： 握力器或者臂力器能提高单杠的成绩吗？--答案是可以的。 原因： 握力器可以锻炼我们的小臂肌肉，提高握力，这是毋庸置疑的。臂力器有臂力棒和液压的，其实这种器械是综合力量练习，可以练到手臂，胸大肌，肩膀和背部肌肉。 而单杠引体向上考验我...
答案是可以的。
原因：
握力器可以锻炼我们的小臂肌肉，提高握力，这是毋庸置疑的。臂力器有臂力棒和液压的，其实这种器械是综合力量练习，可以练到手臂，胸大肌，肩膀和背部肌肉。
而单杠引体向上考验我们肌肉群有哪些？背部肌肉，肱二头肌，小臂肌肉，握力，肩部肌肉等。那么通过握力器的练习提高你的小臂肌肉和握力，当然可以提高你的引体向上成绩。
但是，正如上面所说，引体向上考验的是综合的上肢力量，特殊是背部肌肉，假如你握力够强，可以让你悬垂更长的时间，但是要想更好的突破引体向上能力，可以综合的练习。（这一点可以看到很多人可以做反手引体，而做不了正手引体向上，主要的原因就是背部肌群薄弱，而在生活当中，我们有针对背部肌肉锻炼的动作）。
详细训练方法：没有单杠的情况下，或者无法更好的做引体向上的情况下，可以用握力器训练握力，同时用哑铃单臂划船来锻炼背部肌肉。无法做标准引体，可以采用低杠划船，或者弹力带辅助引体向上。
假如单杠，并且可以做引体向上，那么我们可以多训练引体向上，为了突破个数，可以采用每次练习小容量的练习，例如：每次训练三组，每组做到力竭，天天训练2～3次，这样可以更好的提高你引体向上的个数。希望能够帮到你！欢迎留言交流！
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