症状|嘴角开裂，指甲上有白斑？7巨大压力警报，注重！教你减压食物缓解心情。
压力的症状| 1。裂开的嘴角嘴角开裂是维生素B6缺乏的症状。维生素B6对神经系统的健康非常重要，有助于产生血清素和多巴胺来控制情绪。快乐对策:多吃富含维生素B6的食物，如胡萝卜、鸡肉、鸡蛋、鱼、菠菜、葵花籽、核桃、鳄梨、香蕉、豆类和土豆。
压力症状| 2。晚上刷牙维生素B5有助于肾上腺激素、胆固醇和免疫抗体的分泌，这些物质都具有很强的抗应激能力。缺乏维生素B5或生活压力过大都会导致下颌夹紧和磨牙。快乐对策:多吃牛肉、鸡蛋、新鲜蔬菜、肾脏、豆类、肝脏、蘑菇、坚果、海鱼、黑麦粉等食物。
症状| 3。指甲上的白斑指甲上长白斑，是身体缺锌的征兆。人体免疫力和激素(包括胰岛素和性激素)的产生都离不开锌。当压力过大，精神紧张时，锌元素会迅速流失。快乐对策:植物性食物中锌较少，不爱吃肉和素食的人需要特殊注重补锌。富含锌的食物包括鱼、肉、葵花籽、南瓜籽、松子、坚果、螃蟹、黑麦粉、切达奶酪和牡蛎等贝类。
症状| 4。常常便秘和腹泻压力过后，人体需要镁来镇静肌肉和大脑。镁缺乏会导致焦急、易怒、失眠、抑郁和肌肉疼痛等症状。此外，当有压力时，假如肠道中的神经系统缺乏镁，可能会导致便秘或腹泻。快乐对策:多吃富含镁的食物。建议多吃荞麦、坚果、大豆、深绿色蔬菜、胡萝卜、豌豆、葵花籽、芝麻、扁豆、牛油果、鱼等食物。
压力症状| 5。牙龈出血牙龈出血，可能是因为维生素C缺乏。除了作为一种抗氧化剂，维生素C还可以帮助产生抗应激激素和胶原蛋白。快乐对策:多吃含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子、草莓等。富含维生素C的蔬菜包括芦笋、花椰菜、洋葱、萝卜、菠菜、番茄和豆瓣菜。症状| 6。常常感染呼吸道疾病维生素A有助于对抗呼吸道、胃肠道和泌尿道感染，保持皮肤和粘膜的弹性和活力。因此，缺乏维生素A会使呼吸道和胃部轻易受到感染。快乐对策:动物肝脏、鱼肝油、绿色、红色、橙色和黄色的水果和蔬菜都富含维生素a。如芦笋、花椰菜、哈密瓜、胡萝卜、木瓜、桃子、南瓜、红辣椒、菠菜和豆瓣菜。症状| 7。手臂和大腿上的粉刺维生素E是一种脂溶性抗氧化剂，可以帮助保护身体的脂肪区域，改善循环，促进正常的血液凝固和疤痕形成。一旦缺乏，会导致皮肤擦伤或毛囊角化，如手臂和大腿长痘。
快乐对策:建议多吃富含维生素E的食物，如豆类、坚果、种子、全麦、糙米、鸡蛋、海带、牛奶、谷类、红薯、豆瓣菜等。
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