孕期体内激素水平的变化的确会使一些孕妈咪的皮肤细腻光滑，可也会让很多孕妈咪的皮肤变得非常敏感、粗糙。新的一年里，孕妈咪们有没有想过

孕期激素水平的变化确实会让一些孕妈的皮肤变得细腻光滑，但也会让很多孕妈的皮肤变得非常敏感粗糙。新的一年，孕妈们有没有想过和暗沉油腻的肌肤说拜拜？快点行动，做足一周的作业，给你一个温柔白皙的眼神。

第一课:好好睡一觉，给你好看

每个人都知道美容觉的重要性，这应该是最好的事情，但它实际上让一些怀孕的妈妈感到痛苦和恐惊。因为心理不安、身体疲惫、睡姿受限等因素，你可能会常常失眠，再加上宝宝随时在你肚子里“骚扰”，这会让我们在睡觉的时候更加疲劳。

1。做足够的清洁作业

睡觉前，我们的身体会通过出汗来降低体温，这样可以自然消除体内的有害物质，但是脸上的油和汗被枕头吸回去，睡在这样的枕头上只会导致恶性循环，长痘痘。所以，你不仅要在睡前彻底卸妆，还要每周更换一次枕套，注重选择透气吸汗的棉质床上用品。

2。睡觉前保持冷静

怀孕的妈妈不应该在睡觉前做剧烈活动或让你感到高兴和疲惫的事情。她可以简朴的洗个热水澡或者用热水洗腿脚，喝一杯热牛奶缓解紧张的神经。

3。睡姿很重要

侧卧或仰卧位时，孕妈给宝宝的血供会减少，而左侧位可以给宝宝提供更多的血，宝宝在孕妈肚子里会更舒适，不会造成胎动局促，打搅孕妈的睡眠。所以，无论从宝宝的健康还是孕妈咪的睡眠质量来看，都应该选择左侧侧卧位。

4。合适的脚垫

随着婴儿数量的增加，孕妈妈的脚负担日益加重，脚轻易疲惫或抽筋，尤其是患有水肿或下肢静脉曲张的孕妈妈。睡觉时，他们可以适当抬起脚，防止腿抽筋，帮助改善血液循环。

第二课良好的营养，远离干燥的皮肤

皮肤干燥是冬季孕妇最常见的问题。皱巴巴、暗沉，伴有脱皮敏感等现象，是内外因素共同作用的结果。在内部，由于孕激素的作用，皮肤失去了以前的柔软度，在怀孕期间，轻易缺乏水分和体内的各种营养物质，皮肤会自然干燥剥落。外在与冬季寒风、护肤品缺乏或使用不当、洗浴次数过多有关。

1。一定要用温水洗脸，水温不要太冷或太热。

2。【/s2/】因为肥皂和碱会洗掉皮肤上的天然油脂，所以孕妈要注重选择暖和的洁面皂或含有保湿成分的洁面乳。假如没有化妆，天天使用一次。

3。【/s2/】皮肤水分还湿的时候，涂抹保湿产品，在脸上涂抹保湿乳液，建议孕妈咪在面部皮肤小面积画圈，比平时多按摩几次。

4。多吃蔬菜、鱼等富含维生素、不饱和脂肪酸或亚麻酸的食物。

5。多喝水。水是人体重要的溶剂，人体对各种营养物质的吸收和运输离不开开水。为了宝宝和自己的健康，孕妈要多注重多喝水。

【/s2/】第三课重点清洁，脸干净如新【/s2/】

有些孕妈，尤其是怀孕前三个月，由于新陈代谢缓慢，皮下脂肪大大增厚，全身血液循环增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤会变得特殊油腻，导致毛孔粗大，轻易藏污纳垢，尤其是“T”型区域。再加上空严峻的空气污染，“痘痘”自然会不请自来。

1。油性皮肤要彻底清洁，必须经过卸妆和洗脸两个过程，我们称之为“双重清洁”。

最好先用含有天然矿物油的清洁油(假如没有，也可以用婴儿油和橄榄油)来清洁毛孔中多余的油脂和灰尘。你可能会问，“皮肤已经这么油了，用油洗脸岂不是更油？”事实上，使用优质的洁面油不仅会堵塞毛孔，还能彻底去除角质层中的油渍。然后用不含刺激成分的洗面奶洗掉附着在皮肤上的油脂和污垢，由内而外彻底清洁毛孔，让毛孔保持畅通，不易滋生痘痘和水泡。

2。即使是油性皮肤，保湿和保养也不容忽视。最好选择清爽凝胶或乳液。

3。清洁和平衡在油性皮肤的护理中尤为重要，油性皮肤不同于中度和干性皮肤，所以在选择护肤品时要注重不要混用。

4。定期去角质可以使护肤品的保湿效果更有效，减少痘痘的产生。注重选择暖和的去角质霜或磨砂霜。

第四课:巧妙遮盖并重现完美肤色

由于怀孕妈咪黑色素代谢缓慢，大部分的脸上都会长出黑斑。尤其是怀孕中后期，孕妈咪皮肤变得敏感，对紫外线的抵挡力较弱，额头和脸颊轻易出现黄褐斑。没有一个怀孕的妈咪愿意在过年的时候让亲戚朋友看到自己的脸掉色。我该怎么办？

1。【/s2/】对付黄褐斑、蜘蛛斑最好的方法就是用不含汞、不含维甲酸的皮肤遮瑕膏来掩饰，比如一些药妆品品牌。不要尝试漂白，因为它会破坏皮肤的分子结构，对皮肤造成永久性损伤。

2。【/s2/】出门见客前，可以用一些无油的纯矿物哑光粉来遮盖脸上的痘痘。假如是油性皮肤，可以考虑使用吸油纸，注重及时化妆。

3。即使在冬天，出门一定要记得涂物理防晒霜，戴太阳帽、墨镜和太阳伞。

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