目前，转呼啦圈是很多女孩子的减肥方式，占地面积小，花费低，练习强度不是很大。可是又有不少人担心：长时间转呼啦圈会不会造成胃下垂和子

目前呼啦圈是很多女生减肥的一种方式，面积小，成本低，练习强度低。但是，很多人担心:长时间转呼啦圈会不会导致胃下垂、子宫下垂，导致不孕？

转呼啦圈不会引起子宫脱垂或胃下垂

专家表示，到目前为止，临床上还没有一例因转呼啦圈导致子宫脱垂的病例。

子宫下垂患者多为绝经后女性，年龄在60岁左右，有生育时间过长、子女过多的经历，自身因素如盆底发育不完全或受损等，轻易发生子宫下垂。女孩和不生育的女性一般不用担心转呼啦圈会导致子宫下垂，但对于一些身体素质较差的人来说，自身的一些器官可能比较脆弱，最好避免转呼啦圈，否则可能会引起子宫内膜异位症。

专家指出，呼啦圈一般不会引起胃下垂，但饭后不要立刻训练或广泛运动，否则胃吃多了，也可能造成身体伤害。有胃下垂病史的人最好不要做这项运动。

从这个角度来说，害怕转呼啦圈而导致子宫脱垂或胃下垂的人，只要身体健康，可以照常转呼啦圈。

转呼啦圈可以帮助你强身健体，减肥瘦身，但并不适合所有人

通常人们转呼啦圈都是用腰腹的力量，所以转呼啦圈可以大大锻炼腰腹和臀部的肌肉。想要达到健美的效果，一般需要转体15-20分钟，因为这个运动属于无氧运动，运动强度低。短时间的运动很可能只会让腰腹部的肌肉感到酸痛，但不会消耗太多脂肪。想要达到瘦身的效果，一般至少要运动30分钟。随着强度的增加，瘦身效果会更好。但是为了减肥，不要盲目选择一个过重的呼啦圈，运动时间不宜过长，否则轻易损伤腰腹肌肉或产生淤血。你最好根据你的身体状况控制你的锻炼时间。

专家提醒，儿童和老人要特殊注重，最好不要做这样的运动。孩子身体发育还不完全，老人身体各个器官都在老化，不适合他们。成年人是最适合锻炼的群体。

此外，对于那些患有腰椎间盘突出、腰椎骨质增生，或者高血压低血压的人，以及心脏病患者，最好不要转呼啦圈，而是选择其他舒缓的运动来代替。在转呼啦圈之前，最好做一些拉伸运动，将韧带拉开，防止身体某些部位扭伤。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/235379.html