老年人保健体操动作有哪些
老年人身体弱是正常的，可是一味的让身体弱下去是不准确的做法，老年人也要对身体保养，同时适当的锻炼身体，身体也不会更加虚弱，可做的运
老年人软弱是正常的，但是一味的让他们软弱是不对的。老年人也要照顾好自己的身体，同时适当运动，才不会比较虚弱。可以做的运动是老年人健康体操。这种体操动作简朴，动作之间没有明显的变化，所以不会影响身体的关节，更不会造成运动事故，同时可以达到健身保健的效果。老年人有哪些健康体操动作？
早上起床后，洗漱完毕，微微微笑，双脚与肩同宽站立，放松上半身，下半身微蹲，用脚趾轻轻抓挠地面，看眼睛。
转头:采取站姿或坐姿，微微闭眼，挺胸收腹，天天顺时针、逆时针各10次。该方法可防治神经性头痛、失眠、颈椎骨质增生、颈肩综合征。但颈性眩晕的应用应推迟，否则会加重眩晕症状。
肩关节旋转:即借助上肢运动转动肩关节。运动时，上肢前后内外摆动10 ~ 20次，带动肩关节的运动。天天保持摆动3 ~ 4次，摆动幅度从小到大，运动量可根据身体情况调整。肩关节旋转有助于防备和治疗肩周炎，提高心肺功能。
转腰:采取站立姿势，双腿分开，双手叉腰，腰向前弯，顺时针、逆时针各转10圈。这种方法不仅能增强腰肌和关节的功能，还能防治慢性腰肌劳损、腰椎骨质增生、腰椎间盘突出和风湿性腰痛。
腹部旋转:无体位，双手重叠，手掌置于腹部，先顺时针按摩腹部50 ~ 100次，再逆时针按摩。这种方法可以促进消化，防备和治疗器官脱垂、便秘和痔疮。
腿部旋转:采取站立姿势，双腿并拢，蹲下，双手抱膝，顺时针和逆时针旋转膝盖10次。此法可防治膝关节炎、下肢静脉曲张、坐骨神经痛等疾病。
脚踝旋转:双脚脚趾交替向内、向外转圈，或两侧脚踝交替伸直、弯曲，每次30秒。转动脚踝可以间接刺激脚踝旁的穴位，可以防治胃、肠、心、肾疾病。
老年人有哪些体操？动作可以是全身动作，从头到脚都有相应的动作。老年人要注重动作之间的协调。在做运动的时候，他们应该先做好预备，穿上合适的衣服，然后运动可以达到很好的效果。老年人也要注重，运动不是盲目的，大量运动后有疲惫。他们应该在运动后休息一下。假如他们觉得锻炼效果没有达到，他们可以再次锻炼。
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