1、伸懒腰养生人在倦怠时，伸个懒腰是挺舒适的。尤其是对伏案工作的人来说，伸懒腰更是一种非常有益的体育活动。人体健康状况的重要指针之

1。拉伸和保持健康

人累了，伸个懒腰挺舒适的。尤其是对于在办公桌前工作的人来说，舒展运动是一项非常有益的运动

。人体健康状况的重要指针之一，就是血液循环正常与否。因为，为人体各部分提供营养物质，并把废物带走的工作，都是由循环流动的血液完成的。

拉伸会引起全身大部分肌肉的强烈收缩

，在持续几秒钟的伸懒腰动作中，很多瘀积的血液被赶回了心脏，就可以改善血液循环，与此同时，肌肉的收缩和舒张作用，亦能增进肌肉本身的血液流动，使肌肉内的废物得以带走，从而消除疲惫，振奋精神。此外，伸懒腰时人们总喜欢两臂外展，出现扩胸运动，从而使人赏心悦目，开怀气畅。

2。五种不能喝的开水

以下五种开水不适合饮用:

●在炉子上煮【/s2/】很久【/s2/】

，饮用水已经是温吞水。

●在保温瓶里放了好几天了，不是【/s2/】新鲜温水【/s2/】

。

●多次反复煮沸的剩余沸水【/S2/】【/S2/】

。

●在沸水锅炉中煮沸且未煮沸过夜的开水。

●蒸米饭和肉后的“废水”。

几种开水不适合饮用的原因简朴来说，反复煮沸的水含有增加的钙、镁、氯、重金属等微量成分，会对人体肾脏产生不良影响

。而温吞水中亚硝酸盐轻易增多。

3。不要吃太多水果

日本京都大学医学院藤田一郎教授指出，过量食用水果会使身体积累大量的维持激素C，进而产生草酸。

草酸与人体汗液混合排出，会

伤害皮肤

，使皮肤变得粗糙，严峻者还会产生药物过敏性皮炎。

美国科学家得出了同样的结论。

他们还认为，吃水果根据不同季节和不同病症加以选择。如秋、冬季，天气乾燥，应选择有利尿解热作用的悉尼或有润肠作用的香蕉、苹果吃;长期咳嗽的人，应多吃些性寒味甘、有润肺、消炎止咳功能的梨。肠胃消化不良、老年性心脏衰弱、冠心病和高血脂病人者，常吃山楂，大有裨益。

4。不要吃太多鸡蛋

鸡蛋营养丰富，是咸宜男女老少的滋补品。鸡蛋的吃法有很多种，但以下两种方法是最好的:一是将鸡蛋拌在汤里或用开水冲服，有利于消化吸收；二是炒荷包蛋加适量糖，这样营养效果最显著。有人认为鸡蛋营养丰富，所以提倡多吃，认为摄入的鸡蛋越多，营养就会增加越丰富。其实这完全是一个误会。根据测量，按照人体对蛋白质的需求，天天吃1~2个鸡蛋就足够了。

5。吃饭前别忘了喝上一碗汤

已经发现饭前喝点热汤对控制体重增加有好处

的。美国学者以一千个肥胖者作对象，进行调查。结果显示，

饭前喝热汤的人

，每餐摄取的热量，往往要

少55张牌

。

一般来说，吃得快的人轻易发胖

。这是因为大脑的食欲中枢接受「已吃饱」的信号需要一定的时间。这时，吃饭快的人已经吃下了过量的食物。但假如饭前喝一碗汤，则可减少饭量，从而防止发胖。

6.不要认为没有喝水的最佳时间

一般来说，我们平均天天至少喝1500水【/s2/】。

。除了患有特别疾病(例如心脏机能或肾脏机能不足)的人之外，我们喝的水一般都显得不够，特殊是家里或工作场所太暖或开了冷气机而致空气乾燥的时候。我们最好在三餐之间和用餐时经常喝水，不过每次不要喝得太多。

7.不要认为吃一顿丰盛的早餐就足够了

有人说:“早餐吃得好，午餐吃得好，晚餐吃得少。”他们认为“早餐吃得好”就够了，其实不然。早餐是一天中最重要的一餐。

一顿好的、

高蛋白早餐

可以使血糖能在较长的时间里保持正常的水平。早饭除有热饮料如咖啡或茶外，还应有

谷物

(燕麦做的食品)，

动物蛋白

(牛奶、酸牛奶、鸡蛋)，

水果或果汁，

以及含有少量的脂肪和糖的食品。所以说，早餐不仅要吃得饱，而且要吃得好。

美国芝加哥大学的研究表明，吃了高蛋白早餐后，15分钟内血糖从空腹部的70~80 mg上升到140~150 mg(正常血糖水平在80~120 mg之间)。值得一提的是，给予我们生命活力的能量来源是正常或较高的血压。

8。不要以为淋浴的功能只在于卫生

淋浴对人体有益，因为喷水的花洒是很好的负离子发生器

。当莲蓬头喷射细水流时，会在空气中产生大量的阴离子。阴离子是一种特别的维持生活素，可以

促进人的新陈代谢

，有利于机体生长、发育和排泄废物，提高人体免疫力，有降下血压、镇咳、

消除疲惫和催眠

等作用。因此，人们在淋浴时会感到很舒适。

9。不要反复烧开水

为了节省燃料，有些家庭常常再次烧开温水，这不符合饮用水卫生。实验表明【/s2/】水反复煮沸【/s2/】

，会使水里的硝酸盐物质，

变成有毒的亚硝酸盐

。它会使人体中的血红蛋白变为亚硝基血红蛋白，使之失去带氧气的能力。喝一定量含这种物质的水，会使人在十几分钟或一至三小时后，发生亚硝酸盐中毒，出现组织缺氧、心慌、气短、口唇和指甲，甚至全身皮肤紫绀，并有头晕、头痛、嗜睡或烦躁不安、呼吸急促、血压下降等症状，对人体健康影响很大。同时，亚硝酸盐进入人体后，在胃酸的作用下，还会生成一种有毒性的亚硝氨。

10。饮用水方案

近年来，日本学者早上喝一杯清凉一下

水(即把一杯普通的水烧开后，

盖上杯子，冷却至25-30摄氏度的室温

)又重做了研究，认为人在经过一夜的睡眠后，胃肠道已经排空，饮下这种活性水之后，能很快的被吸收进血液循环，稀释血液，从而对体内各器官组织进行一次「内洗涤」，增强了肝脏的解毒能力和肾脏的排泄能力，促进新陈代谢，加强免疫功能，

控制

肾炎、肾结石、尿路感染都具一定疗效，故泌尿科医生常说：「保护肾脏多喝水。」另外，藉着血液稀释和扩张血管有利于降下血压，防备脑溢血和心肌梗塞。

11。葡萄酒的神奇功效

(1)适量饮酒可以【/s2/】降低心脏病发作的风险【/s2/】

，也能调养心血管系统疾病。每次服酒量不宜过多，每次服用25~50克即可，天天服一~二次。

(2)白酒甜而微酸。饮用后刺激胃液和胆汁分泌，对鱼类等油腻饮食有好处。

(3)葡萄酒中除了糖和氨基酸外，还含有丰富的维生元素B12、B1、B2和维生元素C，因此对贫血有一定的疗效

。

(4)酒也可以治疗流感

，服用方法，每次取红葡萄酒30-90克，稍加温服之。天天2-3次。

12。茶可以防备和治疗高血压

茶叶中的儿茶素类和维持生命的因子C、P能增强血管的嫩度，降低血胆固醇，防止肝脏脂肪堆积，防备动脉硬化，故可治疗高血压、冠心病、心功能不全、脂肪肝

。

饮用方法:一般每次用绿茶1-2g，山楂干片5g，泡茶饮用，每日一至两次，常服。

13。不要长时间煮咖啡

人们喜欢喝咖啡，因为它味道芳香可口，能高兴精神系统。

为了保持其香味不变，咖啡不宜长时间煮沸。这是因为蒸汽泡会携带一些芳香物质，聚集在咖啡表面形成泡沫，咖啡的香气取决于泡沫的密度。假如煮好的咖啡继承煮，泡沫会被破坏，芳香物质会随着蒸汽流失。最好在咖啡煮好后立刻饮用，

因为放凉了泡沫也会遭到破坏。

14。看完电视别忘了再洗脸【/s2/】

电视机开机后，机内的电流不断轰击屏幕，屏幕表面会产生静电荷。静电荷吸引屏幕四周的灰尘，灰尘中含有大量微生物和颗粒。假如你离屏幕太近，你会看电视太久。这些灰尘会附着在人的皮肤上，引起皮肤病

(常出现面部斑疹)，因此看电视时不能离萤光屏太近，看电视时间也不宜长，看完后最好用温水洗脸。

15。不要总是乘公共汽车而不是步行

日本科学家发现了一个有趣的规律，糖尿病的发病率随着汽车数量的增加而增加。常常旅行的人轻易发胖。肥胖不仅会诱发糖尿病

，而且会使病情加重。这一情况在日本发生能源危机时又一次从反面得到证实：一些在此期间不得不步行的糖尿病人者，看病的次数明显减少了。

16。假如你想在炎热的天气里吃“凉”的食物，不要把五种食物放在冰箱里

冰块！冰块！冰块！下班后，我终于从拥挤的工作车上下来，回到家总想吃点“凉的”。所以我买的所有东西都被冷冻在冰箱里

。可是，并不是所有的食物都可以冰。

(1)，西红柿

低温冷冻后，番茄肉起泡、软烂或剥落，表面有黑点，未煮熟且无味，严峻时【/s2/】酸败腐烂【/s2/】

。

(2)，新鲜荔枝

新鲜荔枝在0℃放置一天，表皮变黑，果肉变味

。

(3)，巧克力

冰箱冷藏后，巧克力一旦取出，室温下其表面会形成一层白霜，轻易发霉变质，

失去原味。

(4)，火腿

火腿在冰箱低温保存时，其水分会冻结，脂肪会沉淀，腿肉会结块或疏松，肉质会变味。很轻易腐烂

。

(5)，香蕉

当香蕉储存在12℃以下时，香蕉会变黑腐烂

。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/235944.html