坐太久会导致心脏衰竭和早死的健康问题。项新研究显示，老年人久坐会导致残疾风险的增加，且运动无法抵消久坐的危害。“久坐有其自身的危

久坐会导致心力衰竭和过早死亡。新的研究表明，久坐的老年人会增加残疾的风险，而运动并不能抵消久坐的危害。

西北大学费恩伯格医学院分校的多萝西·邓禄普教授说:“久坐有它自己的危害。邓禄普教授说。她对2000多名60岁以上老年人的锻炼习惯和日常活动进行了调查和评估。

邓禄普教授说:“不管他们锻炼多久，坐的时间越长，残疾的几率就越大。

然而，另一位专家怀疑这种关系是否也是相反的——即残疾程度越深，由于缺乏运动能力而久坐的时间越长。

这项研究得到了美国关节炎和肌肉骨骼疾病协会的支持，并于2月19日发表在《运动与健康》杂志上。

邓禄普教授和他的同事根据美国国家健康和营养研究所提供的数据进行了分析。2002年至2005年，要求参与研究的志愿者连续佩戴研究人员发放的监测设备，以获得客观真实的运动时长数据。

邓禄普说，很少有人能每周锻炼2.5小时。发现只有6%的人能达到上述目标，94%的人不能。

这项研究的参与者在醒着的时候平均坐着9个小时，其中4%是残疾人。残疾的定义是在日常活动中不能照顾自己，如起床、穿衣和走路。

邓禄普说，每多坐一个小时，残疾的几率就会增加50%。例如，对于65岁的女性来说，天天坐13个小时的人比坐12个小时的人患残疾的可能性高50%。

什么是久坐？邓禄普无法给出正确的解释，但专家认为，长时间坐着会导致脂肪增加和血液循环不良，进而引发高血压、心脏病、关节肿胀和糖尿病。

邓禄普的研究发现了一种联系，而不是因果关系。

加州大学圣地亚哥医学院妇女健康中央的家庭疾病和防备专家安德里亚·拉克劳斯说，这种联系可能存在于更深层次。最近，她发现老年人长时间坐着的时间与死亡风险有直接关系。

在新的研究中，残疾会导致运动能力的进一步下降。“残疾程度越深，久坐时间越长，因为他们已经失去了运动能力，”拉克劳斯说。

她解释说，这项研究的缺点是，结果可能只是一段时间的表象。更好的方法是增加调查时间，看看久坐是否与残疾有关。

邓禄普教授说，这些发现告诉老年人，无论他们花多少时间或更少时间锻炼，他们都应该减少坐着的时间。当然，她还是主张运动，假如很难做到，就应该减少自己的坐姿时间。

我该怎么办？她建议你站着打电话，把车停在离商场很远的地方。不管是在家休息还是在外面工作，起床喝水或者喝咖啡的时候最好是四处走走。；出门也最好是走路而不是开车。假如有楼梯，不要坐电梯。你可以用计步器记录你的活动。

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