久坐不动会使血液循环减缓，久而久之，就会使心脏机能衰退，导致心肌萎缩。特殊是患有动脉硬化等症的中老年人，轻易诱发心肌梗塞和脑血栓形成。

白领天天长时间坐在办公室里。你知道长时间坐在座位上也会有健康风险，不仅会让脂肪轻易堆积，还会因为久坐导致腰酸背痛，还可能危害心脏健康。你惊奇吗？作为一名白领，你必须学会如何避免久坐的危害。

久坐的危害1、轻易使心脏功能下降

久坐会减慢血液循环，久而久之，会使心脏功能下降，导致心肌萎缩。尤其是患有动脉硬化的中老年人，更轻易发生心肌梗死和脑血栓。

久坐的危害2、引起腰酸背痛。

长时间坐着使颈、肩、腰、背保持固定姿势，椎间盘和棘间韧带长期处于紧张状态，可能引起颈、肩、腰、背僵硬疼痛，或投球、转身困难。此外，长时间坐着还会使骨盆和骶髂关节长时间承受重量，影响腹部和下肢的血液循环，诱发便秘、痔疮、下肢静脉曲张等。

久坐生活的危害3。它伤害了我的心灵，杀死了我的生命。

久坐不动，血液循环缓慢会导致大脑供血不足和精神萎靡。假如你忽然站起来，你会感到头晕等等。久坐的人阳气少，代谢率低，不能抵挡衰老，而且都很短命。

久坐的危害4、削弱胃肠蠕动。

久坐会减弱胃肠蠕动，减少消化液的分泌。久而久之，就会出现食欲不振、消化不良、腹部胀满等症状。

久坐的危害5、轻易放松肌肉。

长时间坐着，气血不畅，缺乏运动会使肌肉放松，导致下肢浮肿、疲惫无力，甚至肌肉僵硬、疼痛和麻木，从而引起肌肉萎缩。

那么，有什么健康小贴士可以远离长时间久坐的危害呢？

1.办公室备一双柔软透气的平底布鞋。你一进办公室就可以换。布鞋可以比平时穿的鞋大一码，有助于血液循环。

2.每小时，弯下腰，舒展手臂，转动脖子，扭动双腿，揉揉脸。或者，你可以去洗手间或洗脸，让自己站起来散步。

3.找一个空不能吹的地方，比如走廊或者阳台。你可以打开窗户，呼吸新鲜的空空气，搓搓手和脚，让自己站起来走动。

4.你可以做一些隐蔽的工作，比如把你乱七八糟的东西整理好，清理桌椅上的灰尘。

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