经期是一个特别时期，有很多人经期会有这样那样的不适症状，所以很多人对经期的护理尤为重要，经期的饮食也是非常要害的一件事情，假如经期

月经是一个特别的时期，很多人在月经期间都有不适的症状，所以很多人对于月经期间的护理尤为重要，而月经期间的饮食也是一件非常要害的事情。假如月经期间的饮食不舒适，会有很多不舒适的反应，有些饮食假如有止血功能会强行停止月经。所以月经期间吃什么是一件非常重要的事情。

在这个特别时期，有些人会选择吃营养丰富的食物和一些海鲜，因为他们想补充营养。相信这样有助于补充营养，有些人会在月经期间吃一些鱼类食物，可以补充能量消耗。有人提议经期多吃鲻鱼，那么经期可以吃鲻鱼吗，它的营养成分是什么？

鲱鱼属于鲱鱼科，属于鲱鱼目。世界上有70多种鲱鱼，我国沿海地区已发现20多种。鲱鱼是一种常见的海鱼，广泛分布于热带、亚热带和温带水域。虽然鲱鱼在海洋中被发现，但它对海水和微咸水中的盐度有广泛的适应性。

营养价值

乌鱼富含蛋白质、脂肪酸、B族维生素、维生素E、钙、镁、硒等营养元素，肉质细嫩鲜美。特殊是冬至前，鲻鱼最丰满，腹部和背部都很饱满，特殊胖，常常被用作酒店和餐馆的海鲜美食。

月经期间吃什么的要害还是和一个人的体质有关，但最重要的是月经期间千万不要吃止血的食物和鱼，这期间需要补充维生素和微量元素。多吃鱼还是很有益的。而且，鲻鱼的营养成分更多，微量元素更高。所以月经期间可以多吃点鱼，乌鱼也是不错的选择。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/238557.html