阳痿是男人的一大苦恼之一，导致男人阳痿的原因有很多，那么男人阳痿怎么办？以下就是防备男人阳痿的10大方法。

做爱时不要手淫。

假如男性长时间过度性交，频繁手淫，会导致精神疲惫，是导致阳痿的重要原因。

注重饮食调理

男性应多吃狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏。这些食物中含有大量的性激素和肾上腺皮质激素，可以增强精子活力，提高性欲。此外，含有锌和精氨酸的食物有助于改善性功能，有效防备阳痿。

关注生活规律，调整生活。

避免穿紧身内衣，按时睡觉，晚餐不要暴饮暴食，睡觉时不要过度整理被褥，不要仰卧或俯卧，平时浸泡一些昆虫和草来喝，晚餐不要吃烟草、酒、咖啡和辛辣产品等刺激性食物。

洗澡和谈论冷热可以有效防备早泄。

冷热水交替的详细方法主要分为三步:1。先将身体浸泡在浴缸的温水中，待身体足够温和后再离开浴缸；

2.将冷水涂在生殖器上，等待3分钟，然后在阴茎和阴囊收缩后进入暖和的浴缸。

3.这样重复3~5次；最后用淋浴头将阴茎根部四周的温水淋浴，对恢复睾丸的能量也有很好的效果。

假如温度适中，交替淋浴可以改善皮肤代谢，增强血管弹性。一般来说，阴茎勃起会使支撑生殖器的韧带和神经相称疲惫，疲惫程度与事件成正比。而且腹股沟是将血液和神经输送到睾丸的主要道路，所以腹股沟的血液循环对男性性功能非常重要，所以温水刺激不仅可以加速睾丸内的血液循环，还可以加速腹股沟的血液循环。假如用两个手指按摩阴茎根部两侧，更有利于防备早泄。

男士内衣必须是纯棉的，以保持生殖器处于合适的温度。

防备早泄，男人不能忽视自己穿的内衣材质。我们要知道化纤布做的内衣可以暂时抑制精子的产生，而化纤产品轻易产生静电，会在阴茎组织产生静电场，这与男性性功能障碍有一定的关系，所以我们应该穿纯棉布做的内衣。睾丸中精子的形成需要一个相对低温的环境。过高的温度会抑制精子的产生，降低精子的活性。所以要保持相对低温的环境，要穿透气的棉质内衣，便于通风，促进雄激素的分泌。

消除心理因素

男人要充分熟悉阳痿和精神因素对性功能的影响，女人要避免给丈夫造成精神压力。

男人应该在饮食中多吃含碘和锌的食物。

碘是我们身体中不可缺少的物质，现在人们开始重视它。海藻富含碘。缺碘会导致男性性功能下降，性欲下降。因此，我们应该常常吃海藻类食物来补充碘，如裙带菜、海带、紫菜等。精液中的重要元素是锌，锌可以保证男性的性功能。假如大量运动的男性应该天天补充适量的锌，正常消费的男性可以天天吃一些富含锌的食物，如火鸡、海鲜、大豆等。

男人应该在运动中加强体育锻炼。

运动对男人来说是不可或缺的。男性合理的运动不仅可以防备早泄，而且对健康更有益。俗话说，女人靠保养，男人靠运动。体育锻炼是最好的护肤品。适当的体育锻炼可以增加人体内的含氧量，增加男性体内睾酮的分泌，促进男性性功能。男性每周至少保持两次剧烈运动，如打球、跑步、力量健身等。出汗后，它们可以放松，有助于促进男性性欲。

刺激腹股沟，按摩阴囊

男性要想提前做好早泄的预备，就得注重筷子的腹股沟，这是男性睾丸内血液循环和神经传导的必要通道。因此，保证腹股沟良好的血液循环是非常必要的。按摩腹股沟的方法是用两个手指按压阴茎根部两侧，从上到下按摩，可以加速睾丸内的血液循环。此外，按摩阴囊以增强睾丸功能。

提高身体素质

虚弱、过度疲惫等是阳痿的原因。男性要积极进行体育锻炼，增强体质，注重休息，调节中枢神经系统的失衡。

感谢欣赏常识妙招，更多常识妙招请持续关注我们。

本文地址：https://www.wenxue58.com/csmz/239407.html