孕妇每日饮食别忘喝一杯牛奶
牛奶，已经普遍的进入的老百姓家庭饮食，它的营养的价值已经得到老百姓的认可。据测定，每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16 5克、糖22 5克、
已经普遍进入普通人家庭饮食的牛奶，以其营养价值得到了普通人的认可。根据测量，每500毫升牛奶中含有16.5克蛋白质、22.5克糖、600毫克钙和200国际单位维生素a，可满意人体天天50%的动物蛋白、60%的钙和16%的能量需求。
牛奶是最接近人体自然需求的食物，也是人类最好的食物，所以日常饮食中不要忘记喝牛奶，尤其是孕妇要保证天天喝一杯牛奶，这样可以促进胎儿的发育。天天喝一杯牛奶至少有以下好处:
1.牛奶中的酪氨酸可以促进幸福激素的增加；
2.牛奶中的铁、铜、维生素A有美容作用，能使皮肤光滑；
3.牛奶中的维生素可以明目；
4.睡前喝牛奶有催眠作用；
5.牛奶中的钙可以增强骨骼的生长；
6.酸奶和脱脂牛奶可以增强免疫系统功能。
怎么喝牛奶才能让自己更健康？
1.选择牛奶时，首先要看营养成分，否则不知道它的含乳量，其次要看生产日期、保质期和储存条件。假如不按条件储存，即使在保修期内也可能会变质。第三，根据厂家的名称和地址，最好选择知名的牛奶厂家。
2.早上喝酒的时候避免空肚子。最好先吃一些食物，比如面包、饼干之类的，然后再喝牛奶。另外，假如早餐只喝一杯牛奶，热量是不够的。
3.晚上喝酒可以安神助眠。晚上喝牛奶，饭后两小时或者睡前一小时，可能对睡眠不好的人有帮助。因为牛奶富含色氨酸，可以帮助睡眠。
4.对于冷饮和热饮来说，牛奶煮沸后，其营养成分会受到一些因素的影响，比如蛋白质含量会降低，但总的损失不会很大。饮用方式取决于人们的生活习惯和胃肠道对冷牛奶的适应性。
质优价廉的牛奶是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源，是改善营养、增强体质、延缓衰老不可或缺的理想食品。建议准妈妈天天喝一杯牛奶！
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