怀孕六个月吃什么好,吃这些有益于胎儿发育
怀孕六个月，这个时间以及距离怀孕十个月只剩下四个月的时间。因此这段时期的时饮食的非常重要的，所以到多吃一些有益的食品。那怀孕六个月
怀孕六个月，这个时候离怀孕十个月只剩下四个月了。所以在这个时期吃东西是非常重要的，所以要多吃一些有益的食物。怀孕六个月应该吃什么？今天，边肖会给你一个答案，同时也会告诉你怀孕六个月的注重事项。假如你怀孕六个月了，一定要记得多看看。
怀孕六个月应该吃什么
对于怀孕的准妈妈来说，怀孕的第六个月已经进入了孕中期。所以，在这个时候，准妈妈应该多吃一些有营养的食物，这样才能让胎儿长得更健康，对吗？怀孕六个月应该吃什么？
1。多吃高蛋白食物
比如瘦肉、鸡蛋、鱼等等。因为此时宝宝正处于发育的高峰期，需要大量的营养，而这些高蛋白食物正好适合胎儿发育的需要。
2。多吃高钙食物
孕妇会有一定程度的缺钙，因为胎儿的骨骼发育会从母体中吸取钙质。补钙最好的方法就是喝纯牛奶。当然，孕妇服用特别的多维生素钙片也是可以的。假如你有乳糖不耐症，你可以从豆制品中获得怀孕期间所需的营养。
3。谷物
对于麦片，很多人可能知道，但不知道麦片有降低胆固醇的作用。所以孕期吃麦片不仅健康，还能防备高胆固醇引起的高血脂。而且全麦面包也富含铁和锌。
4。多吃水果和蔬菜
水果含有人体必需的多种维生素和微量元素。多吃水果可以缓解肠胃问题，改善孕期便秘等问题，还可以提高身体的抵挡力和新陈代谢。蔬菜含有多种维生素，产妇摄入对宝宝发育有好处。准妈妈不要忘记天天吃蔬菜。
5。吃能补铁的食物
怀孕时，孕妇的代谢速度加快，所需的铁含量也会相应增加，以供给胎儿组织生长的需要。保证胎儿有足够的营养。假如体内储存的铁不足，孕妇会感到极度疲惫。海带富含铁。孕妇可以适量服用。猪肝也是不错的选择。
6。吃坚果
坚果含有对心脏健康有益的不饱和脂肪。但由于坚果的热量和脂肪含量较高，天天的摄入量应控制在30克左右。
怀孕6个月的营养提示
怀孕第六个月，这个月，准妈妈吸收的营养需要均衡。因此，在这段时间内，准妈妈不仅要补充更多的营养物质，还要注重不要吃太多的糖，以免引起妊娠期糖尿病。
1。蛋白质
80-90g/天，主要来自肉类、鱼虾、豆类及豆制品、牛奶、乳制品和鸡蛋。动物蛋白占所有蛋白质的一半，另一半是植物蛋白。
2。维生素B1
1.5毫克/天的摄入量主要来自谷类、豆类、干果和酵母。提示:维生素B1在高温或紫外线下轻易被破坏。
3。铁
25毫克/天的摄入量主要来自动物肝脏和血液、瘦肉、红糖、坚果、鸡蛋、豆类、桃子和梨。植物中的植酸、草酸、膳食纤维、茶、咖啡、牛奶中的蛋白质等都可以抑制铁的吸收，所以尽量分开吃。
4。碘
120-150μg/天，主要来源于海鲜、根茎类食物和含碘食盐。烹饪后最好加盐，可以减少损失；海带应该先清洗，然后切割，以减少碘的损失。
5。钙
摄入量应至少1000毫克/天，主要来自牛奶和奶制品、豆类和豆制品、深绿色蔬菜和骨头汤。饮食中的草酸、植酸、纤维素和维生素D都会影响钙的吸收，所以尽量分开吃。
怀孕第六个月的注重事项
1。远离电磁污染
因为电磁场可能会潜在地危害孕妇和胎儿的健康。看电视的时候要保持一定的距离，不要再用笔记本电脑了，对孕妇来说辐射太大。平日在家给孕妇穿防辐射的衣服。冬天妈妈觉得冷可以多加被子。别睡在电热毯上。电热毯不太适合正常人常常使用，更别说特别群体的孕妈了。常常使用电热毯会导致缺水、皮肤干燥，有的还可能引发呼吸道疾病。
2。注重钙的摄入
婴儿生长发育需要母亲大量的钙。因此，孕妈妈要注重钙的摄入。最好多吃含钙量高的食物。
3。缓解便秘
便秘也是孕妇会碰到的尴尬问题。为了缓解便秘，多吃富含粗纤维的食物，如水果和蔬菜，可以有效促进胃肠动力和吸收。另一方面，孕妇的饮食也与她们的健康密切相关。少吃油腻和高脂肪的食物，多补充优质蛋白质和叶酸。保证营养均衡。
4。多喝水
因为孕妇的汗腺分泌比普通人强，假如消耗的水分不能及时补充，就有可能引起孕期脱水等症状，孕妇多喝水也可以防备尿路感染。
5。少做剧烈运动
胎儿六个月的体重会给准妈妈的脊柱带来很大的压力。这时，准妈妈最好少做弯腰。别站太久。
6。确保充足的睡眠
睡前喝一杯牛奶或听舒缓的音乐可以帮助提高睡眠质量。只有妈妈睡得好，宝宝才能健康成长。
7。按摩肿胀的腿
有些孕妇的脚或小腿会有水肿，这是正常的生理现象，可以适当按摩减轻水肿。
8。把握站立技巧
孕妈咪平日站起来可以慢慢仰卧，以免腹腔内肌肉过度紧张，造成肌肉损伤。躺着的孕妇在起床前转身，将肩膀前倾，慢慢屈膝用手支撑上半身，然后将脚从床上移开。
结语:以上就是边肖为大家介绍的关于怀孕第六个月的食物以及怀孕第六个月的一些注重事项。相信看完之后你会对它有所了解。所以，当你怀孕六个月的时候，一定要记得多吃上面提到的食物，这对子宫内的胎儿很有帮助。
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