坐月子需要注重的事项有很多，今天，我们就和大家一起来了解下产后护理之坐月子的注重事项有哪些？月子饮食要注重哪些？你知道坐月子吃什么

坐月子要注重的事情很多。今天我们来看看在产后护理中坐月子应该注重什么？饮食中应该注重什么？你知道坐月子吃什么吗？你知道坐月子有哪些饮食禁忌吗？感爱好的朋友不妨来一探毕竟！

首先从每月的饮食开始吧！产后妈妈在坐月子期间一定要注重均衡饮食，这样才能保证自己的健康。

分娩期间的饮食原则

一:均衡营养

产后身体如何恢复取决于当月饮食是否均衡。事实上，除了吃合适的肉类，日常饮食还应该搭配鸡蛋、海鲜和蔬菜。鸡蛋不仅含有丰富的蛋白质，还含有维生素A、D、E、磷、铁、钙等。

海鲜，如虾，不仅热量低，而且含有比普通肉类更好的蛋白质质量，是产后极好的营养来源。水果和蔬菜的长处是富含矿物质和维生素，这是肉类达不到的。妈妈们不妨多吃点，它们富含的纤维素也能帮助肠胃蠕动，让排便顺畅。

第二，清淡的饮食

很多人认为，产后的每一天，假如需要进补，就会有大鱼大肉。其实这样对我们产后妈妈的身体不好，饮食清淡很重要。

产后早期饮食宜清淡、清淡。所谓轻盈，并不是说不放盐等调味料，完全不沾任何腥味，而是要看产妇的身体状况。

比如产妇有水肿，就要减少盐和调味酱油的摄入。产后5-7天，鸡蛋、米粥、软饭、面条、蔬菜等。应为主，而肥腻的东西如鸡和猪蹄暂时不宜食用。分娩后5天，假如胃的消化功能正常，而且青苔不厚不腻，可以补充鸡肉、鱼肉、肉类、猪蹄、排骨等食物。天天吃4-6顿饭，但不要吃得太多或太油腻。

三:量少饭多

分娩后，孕妇非常虚弱，食欲不佳。所以建议增加进餐次数，减轻体重，减轻肠胃负担，同时也有利于营养的吸收。

四:补充水分

分娩时，孕妇和朋友会流失大量水分，所以在坐月子的时候一定要注重补水，补水的方法也很讲究。

用稀粥和美味的汤给产妇充分的营养和水分，不仅可以促进母亲的恢复，还可以增加乳汁的分泌。

五:药膳调理

一般认为“药不如食”。将中药与食物相结合，研制出的“药膳”不仅能提高体质，还具有滋补养生的功效，甚至色、香、美兼备，可谓“食之极致”。“药膳”可以利用中医的功效，让产妇的肌肉、动脉、血液得到妥善的调养，所以千万不要小看这个传承了几千年的古老传统。

六。避免盲目补药

盲目食用补品和补药，如人参，不仅可能有助于身体恢复，还可能导致新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。考虑新妈妈的身体状况、季节差异、环境变化等等。

夏季坐月子有哪些禁忌

1.房间要常常通风，室内温度不能过高或过低。过去常说门窗紧闭，产妇随时要盖厚被子，非常危险，尤其是夏天，轻易造成产妇中暑。

2、夏天轻易出汗，导致细菌感染，所以要注重卫生。

2-1.产妇会阴分泌物较多，应天天用温开水清洗会阴。常常更换会阴垫，保持会阴清洁干燥。恶露将在分娩后4到6周清洗。

2-2.一般产后一周可以洗澡洗头，但一定要紧紧抱着洗澡，不能洗澡，以免洗澡时使用的脏水涌入生殖道造成感染。分娩后3-4天可以洗澡，剖宫产后7-10天可以洗澡。洗完澡后，一定要擦干身体，以免着凉。

2-3.在坐月子期间要特殊注重保护牙齿，因为在怀孕和分娩期间，母亲体内的钙流失严峻。因此，饭后漱口，睡前刷牙。

2-4.洗头后不要使用吹风机。即使是热空气。最好的方法是自然风干。

3.天气热的时候可以用空开关，风扇或者手摇风扇。室内温度应保持在25℃左右，新妈妈感觉恬静为宜。必要时打开空或使用风扇，但一定要避免直接吹向新妈妈。空过滤器必须常常清洗，防止细菌滋生。

4.新妈妈分娩后需要一定的时间来适应新的生活，所以最好在坐月子期间拒绝亲朋挚友的探望，这样也可以防止人们在夏天污染室内空气空或者带来细菌病毒，威胁母婴健康。可以通过电话或者网上接受朋友的祝福，也可以给朋友发宝宝的照片。

5.假如觉得太热睡不着，可以用草席。草席凉爽而温柔。千万不要用麻将垫。

6.多喝温开水，避免冷饮。饮料和酒精饮料不适合坐月子的新妈妈。他们应该多喝温开水，补充出汗时流失的水分。千万不要因为天气热或怕出汗而喝冰水或大量喝冷饮。

7.假如担心冷，水果和水果可以榨成果汁喝。不要吃冷的食物。蔬菜可以烫或炒，水果可以榨成汁，然后把有汁的杯子放在热水中5-10分钟再喝。或者把水果熬成果茶喝。

8.睡衣要宽松，必要的时候可以穿袜子睡觉。有些新妈妈醒着的时候会很小心，但是一旦睡着了，就会蹬被子，轻易着凉。最好的方法是穿着睡衣和袜子睡觉。

9.当你在户外晒太阳时，你可以选择短袖上衣。平时穿长裤和长袜，尤其是洗完澡后。假如天气好，你可以在户外晒太阳。为了更好的接受阳光，可以选择半袖衬衫作为外套，但是一定要做好防晒。

10.衣服必须常常洗和换。应该预备更多的内衣和贴身衣物。一旦你感到不舒适，立刻脱掉它们，以免感冒。洗衣服后，最好暴露在阳光下消毒。当天气不好或者你生活在潮湿的环境中，你终于可以把衣服熨干了。

我被禁闭的时候应该吃什么水果

1:菠萝

菠萝含有大量的果糖、葡萄糖、维生素A、B、C、磷、柠檬酸、蛋白酶等营养物质。甘温，有消暑止渴、消食止泻的功效。坐月子吃菠萝可以缓解疲惫，增加食欲，有利于产妇产后恢复。

2:木瓜

木瓜的主要营养成分是糖、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。具有降血压、解毒、消肿、驱虫、助乳汁分泌、降脂减肥等功效。产后少奶或无奶的产妇，可用木瓜和鱼炖后食用。

3: Olive

橄榄酸甜，具有清热解毒、利咽化痰、生津止渴的功效。孕妇和哺乳期妇女常常吃橄榄，可以让宝宝更智慧。

4:山楂

山楂具有防治心血管疾病和增强免疫力的作用。富含维生素和矿物质，对产妇有一定的营养价值；它还含有大量山楂酸和柠檬酸，能生津止渴、散瘀活血。可以帮助解决月子期间食欲不振、口干舌燥、食欲下降等症状。

母亲必须知道:分娩期间保持健康的一般知识

1.一个月中天天应该保证8-10个小时的睡眠。即使晚上因为宝宝吃奶或哭闹睡不好，白天宝宝睡觉的时候也要抓紧时间休息。

2.正常分娩情况下，外阴恢复约需十天，子宫恢复约需42天，子宫内膜恢复约需56天。

3.可以在正常分娩后24小时在床上做一些简朴的恢复性活动，尽早下床活动，做产后健康操和产后身体恢复操。产后健康锻炼应在产后第3天开始。

4.自然分娩后多喝水，尽量在6小时内排尿。剖宫产术后6小时内禁止饮水。

5.产后3-4天内恶露呈血性，这是正常现象。产后10天左右变成白色或淡黄色，一般持续3周左右。假如血性恶露持续2周以上，且量大，说明子宫恢复不良，宫内感染的可能性增加。

6.产后保持外阴清洁，处理恶露(日常清洁擦拭等)。).分娩2-7天后，应做乳房按摩，并尽快开始挤奶。产后1周内的初乳不仅含有牛奶的营养，还含有大量的免疫因子。

结论:关于夏天如何坐在月球上，我们只能说这么多。对于我们中国的传统女性来说，坐月子是头等大事。今天和大家分享一些坐月子的注重事项和常识。希望这些分享能对你有所帮助。

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