随着年龄的增长，很多夫妻错过了最佳的生育年龄，因此怀孕对他们而言，比其他人来说要困难一些，但是是不是没有办法补救呢？答案肯定是否定

随着年龄的增长，很多夫妻错过了最佳生育年龄，所以怀孕对他们来说比其他人更难，但是有没有办法补救呢？答案肯定是否定的。今天涯肖介绍的知识将告诉你如何做好孕期预备。

如何快速怀孕

孕前饮食注重事项

(1)孕前补碘

很多人都知道孕妇需要补碘，但我们不知道的是，孕前补碘比孕期补碘更能显著促进下一代的大脑发育。

碘是一种智力营养素，是人体合成甲状腺素不可缺少的原料。甲状腺素参与大脑发育过程中脑细胞的增殖和分化，是不可或缺的决定性营养成分。根据脑科学研究，人的智能活动和心理行为能力与神经细胞树突、树突棘和突触的发育水平密切相关。

补碘出生的儿童体重、身高、智商水平均高于未补碘出生的儿童。对于即将怀孕的女性来说，最好检查尿碘水平，以确定自己的身体是否缺碘。碘缺乏患者应在医生指导下服用含碘酸钾的营养药物，食用碘盐并常吃一些富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、文蛤、水蛭、扇贝、海蜇等。，以满意体内的碘需求，从而促进胎儿大脑的充分发育并使孩子的智力和身体发育不输在竞争的起跑线上。

(2)补充叶酸

叶酸是维生素B的一种，在细胞分裂、细胞生长以及核酸、氨基酸甚至蛋白质的合成中起着重要作用。因此，叶酸是胎儿生长发育过程中不可缺少的营养素，对胎儿的影响是巨大的。

假如孕前和孕期不重视叶酸，会影响胎儿大脑和神经管的发育，可能导致神经管畸形，严峻者会出现脊柱裂或无脑儿。加州科学家发现，假如女性在孕前或孕前1 ~ 2个月天天补充0.4 mg叶酸，胎儿唇腭裂的概率可降低25% ~ 50%。海内有学者报道，假如从孕前到孕早期天天补充0.4 mg叶酸，可能会阻止35.5%的先天性心脏病患儿出生。

在孕前和孕早期，要多注重食用富含叶酸的食物，如苋菜、菠菜、生菜、芦笋、芦笋、油菜、白菜、豆类、酵母、动物肝脏、香蕉、橙汁等。女性在怀孕前和怀孕期间可以天天吃一根香蕉，因为它富含叶酸，可以防止畸形孩子的出生。

(3)注重补锌

锌是人体内100多种酶或激活剂的成分，对胎儿尤其是胎儿大脑的发育起着重要作用。孕妇天天至少需要100毫克锌。在怀孕前和怀孕期间，女性应该多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜子和瘦肉。此外，富含卵磷脂、牛磺酸、维生素和微量元素的食物，如蛋黄、葵花籽、大豆、沙丁鱼、甜杏仁、核桃和新鲜蔬菜水果等，对胎儿的发育也有一定的作用，要注重它们的摄入。

众所周知，不同的食物含有不同的营养成分，其含量也是不同的。因此，建议打算怀孕的夫妻避免偏食，尽量多吃杂食，不需要忌口，保证营养充足均衡。

从优生优育的角度来看，孕妇营养的不平衡会导致胎儿发育所需的一些营养素不足或过剩，不利于优生优育。因此，女性在怀孕前，应全面了解自身的营养状况，必要时可向医生求助诊断，以便有目的地调整饮食，积极储存体内含量较低的营养物质。

假如身体缺铁，可以吃牛肉、动物肝脏、青菜、葡萄干等。缺钙可以吃虾皮、奶制品和豆制品。同时，要加强蛋白质和维生素的摄入。各种豆类、蛋类、瘦肉和鱼类都富含蛋白质。水果和蔬菜富含维生素。

孕前夫妇可根据家庭、地区、季节等科学安排一日三餐。在保证营养的同时，他们也要注重不要营养过剩。吃多了会造成孕妇体重超标，增加行动负担甚至导致难产。

另外，睡前3小时尽量不要再吃东西，以免影响消化和睡眠；尽量少吃含糖饮料和甜点；纤维含量高的可食用食物，如糙米、全麦等，可以促进肠胃蠕动，减少热量吸收。

注重食品卫生，防止食品污染。尽量选择新鲜的天然食品，避免含有食品添加剂、色素、防腐剂等物质的食品；蔬菜、水果必要时应彻底清洗、浸泡，避免农药污染；尽量喝白开水，避免喝咖啡、饮料、果汁等饮料。

通常我们可能有很多兴趣，比如有些人喜欢抽烟、喝酒、吃辛辣或高糖的食物等。这些兴趣在平时好像不是问题，但对于打算怀孕的夫妻来说，这些兴趣会成为健康怀孕的严峻障碍。

因此，我们应该在怀孕前停止这些不良习惯。比如过度食用辛辣食物，一方面会加重孕妇消化不良、便秘或痔疮的症状，另一方面会影响孕妇对胎儿的营养供应，甚至增加分娩的难度。对于一个即将为人父的男人来说，他的饮食对于孩子未来的健康也是非常重要的。

研究表明，男性叶酸或维生素C水平低，会导致精液浓度和精子活力下降。基于此，专家建议，为了生一个健康智慧的孩子，男性在打算做爸爸的时候，应该多吃绿叶蔬菜、水果和粗粮。这些食物叶酸和维生素c含量都很高，假如不能从食物中获取足够的维生素和叶酸，可以在医生的指导下服用叶酸药物和维生素。

孕前饮食

饮食疗法是目前最发达的。在所有食物中，糙米等全麦食物富含微量元素锌，可以提高男性和女性的性能力和生育能力，而包括三文鱼在内的鱼类含有较多的油脂，可以平衡激素水平，有利于生育。

研究表明，乳制品中的半乳糖和豆制品中的雌三醇可能会影响女性的正常排卵。尽管缺乏进一步的证据，专家仍旧建议受孕困难的女性应该适当减少摄入量。

你还应该减少以下食物

1。腊肉、香肠和咸鱼等腌制产品

因为有微量的亚硝胺致癌物。这样可以减轻体内“排毒”和“排毒”的压力，让肝脏和肾脏得到很好的休息，让它们在有了宝宝之后可以承担重要的任务。各种咸菜、咸甜菜等咸味食物也要少吃，这样才能形成清淡的口味习惯，降低孕期水肿和高血压的风险。

2。芹菜

据悉，国外一些医生通过实验发现，男性多吃芹菜可以抑制睾酮的产生，从而具有杀精作用，减少精子数量。健康有生育能力的年轻男性连续多日食用芹菜后，精子数量会明显减少甚至变得难以受孕，这种情况会在停止食用几个月后恢复正常。

3。胡萝卜

胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等对人体有益的营养物质。美国新泽西州罗格斯医学院的妇科医生发现，女性吃太多胡萝卜后，摄入大量胡萝卜素会导致闭经和抑郁。

4。大蒜

多吃大蒜可以让人保持健康，而且它还有明显的杀精作用，从而起到避孕的作用。

5。咖啡

美国国家环境健康科学研究所的研究人员对104名想要怀孕的女性进行了研究，得出结论:咖啡对怀孕有直接影响。在这些女性中，天天喝一杯以上咖啡的女性更不轻易怀孕。

6。木瓜

木瓜是一种非常有效的避孕药。因为木瓜中含有酶——木瓜蛋白酶，可以与孕酮相互作用，达到避孕效果。假如你想怀孕，木瓜一定不能吃！

怀孕前吃什么

首先要从丰富食物种类、平衡饮食结构入手；二是选择补钙产品。多喝豆浆和牛奶，多吃蔬菜、肉类等高钙食物。

通常，食物补充被认为是补充钙的理想方式。但是，假如你懒得计算食物中的钙含量，没有时间预备补钙餐，或者害怕在摄入大量食物的同时摄入大量热量，那么建议你科学地补充钙制剂，这样不仅补钙，还省去了很多麻烦。

只要知道准确的补钙常识，就可以在药店从正规厂家购买补钙药物或保健品。不需要医生处方，但一定要注重剂量，选择钙的种类。

一般来说，市面上的碳酸钙产品吸收性还是不错的，但也要看制药过程中钙分子颗粒的大小，颗粒小，轻易吸收。还需要注重的是，在补钙的同时，假如没有足够的维生素D，钙是无法被人体吸收的。假如不注重，摄入过多的维生素D也会引起人体中毒。而且补钙过多，轻易引起高钙血症，甚至导致肾结石。

【/s2/】总结:【/s2/】在具体介绍了上述关于如何【/s2/】快速怀孕【/s2/】、孕前饮食以及孕前吃什么的文章后，相信大家对孕前该做什么都有了大致的了解。假如你觉得边肖介绍的知识能帮到你，不妨把这些知识分享给更多有需要的人！

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