怀孕期间对于女人来说是一段十分重要的阶段，尤其是对于白领一族，既要上班又要做好孕期保健工作。那么，白领孕期注重事项有哪些呢？白领孕期应该改掉哪些陋习？

目录

第一章:职场孕妇最关心的四个问题。

第二章:职场孕妇需要改掉的坏习惯。

第三章:白领准妈妈上班要把握的秘诀。

怀孕对于女性来说是一个非常重要的阶段，尤其是对于白领来说，要上班，要做好孕期护理。那么，白领怀孕期间有哪些注重事项呢？白领怀孕期间应该改掉哪些坏习惯？

工作场所孕妇最关心的四个问题

1。日常工作离不开电脑，宝宝的安全将很难保证

专家:没有。

其实这种说法夸大了电脑针对母亲的危害。事实上，天天使用电脑不超过4小时，做好防辐射工作，不会对宝宝的发育造成任何重大障碍。

小贴士:为了防止电脑辐射，我常常使用电脑防护屏，可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；穿上防辐射背心，可以减少胸腹部的电磁辐射。

小贴士:准妈妈需要改变很多习惯。他们过去经常无限期地浏览互联网或在休息时玩游戏。有些人喜欢一直开着电脑，认为这可以随时使用，以避免开关电脑的麻烦。现在你需要纠正这些习惯，养成一搜索完或者打印完就关掉电脑的习惯，这样才不会在电脑上浪费太多时间。

医生提醒:准妈妈要注重你身边或背后别人电脑散射的辐射。电磁辐射测量显示，电脑显示屏正面的辐射远低于电脑侧面和背面，因为防护屏屏蔽了大量辐射。假如准妈妈坐在几台电脑的机箱里，那将是最危险的。我建议准妈妈要求把座位换到靠窗的角落，只靠近她自己的电脑。

2。假如座椅光芒充足，能防止孕妇缺钙吗？

专家:是的。

补钙不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一些阳光照射。假如维生素D和维生素E不足，钙就会大量排出，通常90%会随尿液排出。保证充足的光照是准妈妈产生维生素D的重要条件，所以准妈妈的座椅要有充足的阳光。

小贴士:自从知道有了宝宝，就让公司帮我换座位。现在我的座位在窗户旁边，所以我天天都能得到阳光。然而，我们公司可以短时间接收阳光。为了保证足够的阳光，我们天天中午休息时都会下楼到广场进行一次免费的“日光浴”，我会把“日光浴”时间控制在一个小时左右。怀孕第五个月，宝宝对钙等营养物质的需求大增，我会适当补充钙质，适当延长“日光浴”时间，充分吸收游离钙。

医生提醒:在办公室座椅上晒日光浴时要打开玻璃窗，准妈妈在晒日光浴时要做好防晒工作，否则皮肤会被太阳晒伤。防晒霜的选择应该是SpF值在30左右的产品，条件比较暖和的要用，否则会影响宝宝。

准妈妈缺钙时轻易出现牙齿松动、指甲变薄变软、梦里盗汗、小腿抽筋等现象。

3。孕中期需要抬高脚垫吗？

专家:是的。

准妈妈在孕中期垫脚，减轻腿部负担，有效防备水肿。孕中期，宝宝体重增长明显，所以我们准妈妈的体重负荷增加，腿部的压力增大，轻易诱发水肿。

小贴士:怀孕中期，我给自己买了一个小凳子，放在座位下面。假如其他准妈妈觉得小凳子不舒适，可以找个小一点的盒子放在那里。每隔一个小时左右，我会把脚放在椅子上一段时间，这样可以缓解脚的疲惫。每工作两个小时，我就要活动一下腿，比如给自己倒杯水，或者整理一下散落在桌面上的文件。有时候我会做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向从下往上按摩，这样也可以减少水肿的发生。

医生提醒:准妈妈不要剧烈活动，也不要在办公室或活动区里乱跑，否则宝宝很轻易给你带来麻烦。

假如准妈妈发现自己的水肿发展很快，或者水肿面积很大，已经扩散到了膝盖或者脸上，那么一定要立刻去医院进行专业检查，避免出现严峻的后果。

4。怀孕期间需要放弃喜欢的菊花茶吗【/s2/】

专家:是的。

野菊花茶和中药决明子虽然有很好的药用价值，却能帮助办公室白领明目清肝，被誉为“明眼八宝茶”。但作为准妈妈，“宣泄”的副作用是不能被你容易忽视的。

小贴士:现在，我主要喝开水。偶然会给自己预备一些红枣枸杞。都是温润的材料，对泡茶也很有好处，没有什么坏处。同时，红枣还具有补血的作用。多喝红枣茶会让我的身体更健康。

医生提醒:在购买红枣、枸杞等产品时，准妈妈最好选择优质产品。

咖啡是白领的主要饮品之一，但咖啡会对妈妈产生一定的影响。欧美最新研究表明，假如准妈妈天天摄入200毫克咖啡因，流产的概率会翻倍。咖啡因也会阻碍宝宝的正常发育，而咖啡因会阻碍准妈妈流向胎盘的血液，导致宝宝营养不良，从而影响宝宝的发育。

职场孕妇需要改掉的坏习惯

缩短电脑时间，减少辐射

在怀孕之前，你一定从来没有注重过你使用电脑的时间。即使是下班后，找一些休闲的事情做也必须在电脑上完成，比如收菜、玩游戏、搜刮宝物等。即使什么都不做，也要一直开着电脑，以为随时可以用，这样就避免了开机关机的麻烦。既然你的身份变了，这些习惯也应该改变了。下班后关掉电脑，不要在电脑上浪费太多时间。

医生提醒:准妈妈要注重你身边或背后别人电脑散射的辐射。电磁辐射测量显示，电脑显示屏正面的辐射远低于电脑侧面和背面，因为防护屏屏蔽了大量辐射。假如准妈妈坐在几台电脑的机箱里，那将是最危险的。我建议准妈妈要求把座位换到靠窗的角落，只靠近她自己的电脑。

确保在适当的时间进行适当的运动，以防止水肿

孕中期，随着宝宝体重的增加，孕妈的负荷也随之增加，尤其是腿部的压力增大，轻易导致水肿。不要减少办公室的运动，这样只会让水肿越来越严峻。可以选择一些简朴的缓解水肿的方法，每隔一个小时左右把脚放在椅子上一段时间，这样可以缓解脚的疲惫。或者严格按照淋巴回流的方向做小腿按摩和自下而上的按摩，这样也可以减少水肿的发生。

医生提醒:准妈妈不要剧烈活动，也不要在办公室或活动区里乱跑，否则宝宝很轻易给你带来麻烦。假如准妈妈发现自己的水肿发展很快，或者水肿面积很大，已经扩散到了膝盖或者脸上，那么一定要立刻去医院进行专业检查，避免出现严峻的后果。

别忘了和宝宝交流，增进感情

准妈妈不能一上班就忘记自己怀孕了，肚子里还有个宝宝等着跟你说话。5个月后，宝宝已经能听出妈妈的声音了。所以准妈妈要每30-45分钟按摩一次腹部，让宝宝感受到TA的存在，增进你们之间的感情。

医生提醒:准妈妈在工作中要控制好自己的情绪和语气，不要长时间停留在极端、焦急、愤怒的情绪中，否则很轻易让宝宝“感染”一些焦急、偏执的气质；准妈妈不要永远沉浸在工作中，忘记和宝宝交流，这样会增加孩子患自闭症的几率。准妈妈可以在孕期摸摸宝宝的肚子，轻声细语，给宝宝安全感。

减少或避免吹空调，并警惕“空调”//S2/]

空声调能给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也轻易让准妈妈患上“空声调病”，常表现为鼻塞、头晕、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。准妈妈可以申请改变工作环境，在没有空的房间工作，用风扇降温通风。假如只能待在“空房间调整”，需要和同事商量。每隔2 ~ 3小时左右，就应该进行一次通风，每次持续半小时左右，等午饭。准妈妈千万不要坐在空上，因为空长期直吹对母婴危害很大。

白领准妈妈上班小贴士

1。注重避免上下班途中的高峰时间

假如你还得按时上班，最好比别人早一点出门，这样可以避开高峰期，让自己更冷静。当然，你必须选择一辆不太拥挤的公共汽车。下班后，假如不方便提前一段时间离开单位，最好在办公室待一会儿，避开下班人群。假如自己开车上班，时间不要超过一个小时，因为体内激素的变化降低了你的注重力和反应能力。当然，丈夫接你下班是最好的解决办法。

2。让你的老板和同事知道你怀孕了

不要以为这样会让人把你当外星人，质疑你此时的工作能力。即使你是一个刚强的女人，你也应该在合适的时候接受别人的帮助。况且国家对怀孕的职业女性有政策保护，所以就放轻松，坦然过好每一天。当你的老板和同事得知你怀孕了，他们会在工作中给予更多的关心和帮助。

3。为孕妇选择恬静合适的职业装

进入孕中期后，你有时不得不拜访客户或其他伴侣。但是，你可能不希望别人看到你这个样子，轻易缺乏自信。但是千万不要穿压迫胃部的紧身衣服，这样很轻易让身体感到疲惫，影响胎儿的发育。目前有很多品牌的职业孕妇服。上班的孕妇不仅能满意自己的职业地位，还会阻碍自己的工作。它们也非常方便恬静，不会显得臃肿。比如一件可以隐藏自己身材，恬静合身的连体衣就是非常不错的选择。

4。带着必要的营养外出就餐

90%的职场孕妇常常在外面吃饭。由于中午时间仓促，选择有限，很轻易造成营养摄入不均衡，影响胎儿的生长发育，一不小心就会让你发胖。为了避免这种情况，假如我们单位有餐厅，就要选择配菜种类多的套餐，比如套餐里有米饭、鱼、肉、蔬菜等，类似的食物有好几种，这样的套餐营养相对均衡；也可以在认识的餐厅自由点餐，也要注重各种营养的平衡。通常外餐的汤、面汤或菜含盐量较多，吃的时候要注重。假如是汤，就不应该全部喝完。

5。成瘾者的同事应注重避免吸烟

吸烟对胎儿不好，被动吸烟的结果更可怕。一旦你办公室里的瘾君子癫痫发作，完全忘记了你的存在，你绝不能将就。为了胎儿宝宝的健康发育，你应该及时向这样的瘾君子提出自己的“抗议”，或者平时把空空气净化器放在办公桌前，别忘了开窗快速呼吸。无论如何，你不能让自己被轻蔑，承受痛苦，否则。

6。工作中不能长时间保持一个姿势

假如从事的是办公室工作，就不要整天保持身体对着电脑的姿势，更不要说孕妇长时间接触电脑对胎儿有多不好。这种说法至少目前还处于预测阶段，但假如不注重劳逸结合，就会精神紧张，身体疲劳，增加宝宝生长发育异常或流产的可能性。而且孕晚期长时间坐着轻易引起下半身水肿和静脉曲张。所以，你最好工作半小时到一小时，站起来。

总结:女性在孕期要特殊注重自己的饮食和生活习惯，这关系到两个人的生活。以上小编是孕期白领的注重事项。快来学。

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