人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，此时脱衣而眠，可很快消除疲惫，使身体的各器官都得到很

人在睡眠时，大脑和肌肉进入休息状态，心跳次数减少，肌肉的反射运动和张力减弱。这时，脱衣服睡觉可以快速消除疲惫，让身体各个器官得到很好的休息。穿衣服睡觉，不仅会更累，还轻易感冒。因为人体皮肤会分泌和散发一些化学物质，所以和衣服一起睡觉无疑会阻碍皮肤的正常“呼吸”和汗液的蒸发。衣服对肌肉的压力和摩擦也会影响血液循环，导致体表热量下降。即使用厚被子盖被子，也会觉得冷，轻易感冒。

中国医学科学院西苑医院老年医学中央的刘教授说，对于老年人来说，睡眠质量比睡眠时间更重要。室温最好控制在20℃左右，湿度控制在60%左右。尽量减少光芒的干扰，午睡时拉上窗帘。保持空空气流通，门窗详细打开的程度视个人情况而定。假如怕冷，可以关闭卧室窗户，打开卧室门和客厅窗户，保持室内空空气流通。

穿合适的睡衣。睡衣崇尚恬静。无拘无束、宽大柔软为宜。面料以天然面料为主，如棉布、针织面料、吸湿透气性好的柔软护肤丝绸材料等。

晚餐不要喝太多汤，晚上7: 00或8: 00以后少喝水，尤其是肾功能相对较差的老年人，假如他们在睡眠时需要起床解手，就会打断睡眠。另外，冬天睡觉前，用热水泡脚可以加快血液循环，帮助你快速入睡，提高睡眠质量。

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