现在医学这么发达，老年人保健知识有很多，很多老年人腿脚无力，这是怎么一回事呢？那么老年人如何保健呢？腿脚部保健方法又有哪些呢？

老年人腿脚保健小贴士:【/s2/】搓脚【/s2/】先将手掌加热，再将双脚各搓100次。此法具有滋肾水、疏肝明目、降虚火等作用。还能防治高血压、失眠、脚酸、耳鸣、头晕。【/s2/】摆动双腿【/s2/】用一只手扶住树或墙，先向前摆动小腿，使脚趾向前向上倾斜；然后向后摆动，用力向后推脚趾，伸直双脚，伸直双腿。两腿交替摆动为宜，每次80 ~ 100次。这种方法可以防备下肢萎缩、无力、腿脚麻木、腿抽筋等症状。【/s2/】干洗脚【/s2/】双手抱紧一个大腿根部，从大腿根部开始向下轻轻按摩脚踝，然后从脚踝开始向后按摩大腿根部。用同样的方法按摩另一条腿。重复10到20次。这样可以使关节灵活，增强腿部肌肉的能力，防止下肢静脉曲张、下肢水肿和肌肉萎缩等。【/s2/】揉小腿【/s2/】双手夹住小腿，每次旋转揉20 ~ 30次，然后交替揉腿。这种方法可以疏通血管，增强腿部力量，防止腿部疼痛和无力。【/s2/】踢腿【/s2/】晚上睡觉前，可以平躺在床上，双手抱住后脑勺，从慢到急一次踢3分钟。[/s2/]扭转膝盖【/s2/】双脚平行移动，膝盖微微弯曲下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭转10次，然后逆时针扭转。这种方法可以疏通血管，治疗下肢疲惫、膝关节疼痛等。对于这些下半身、腿脚不太灵活的老年人来说，绝对是实用的。不管有没有用，一试就知道了！

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