便秘本身就是让人十分烦恼的事情，每当来例假的时候，有一些女性朋友便会出现便秘的情况，在来月经这个敏感的时期，服用药物只会导致身体上

便秘本身就是一件很麻烦的事情。每当你来例假的时候，有些女性朋友就会便秘。在月经期这个敏感时期，服用药物只会导致身体出现一些不好的症状。所以，缓解月经期便秘最好的方法就是通过生活中的一些食物来调节和缓解症状。那么，月经期间可以吃什么食物来缓解便秘呢？

在女性月经期这个敏感阶段，服用泻药和泻药有时可以解决便秘的“燃眉之急”，但会带来或加重腹胀、腹痛、腰痛等问题。经血是子宫内膜脱落后，通过子宫收缩排出的。

第一，假如前期便秘不明显，可以通过改变生活习惯，多吃富含纤维素的果蔬，如香蕉、芹菜、白菜等来改善。尽量少吃辛辣的食物，如辣椒、羊肉等。冷水、果汁和蜂蜜都有助于防备便秘。

第二，要养成定时排便的好习惯，比如我们计划天天早上7: 00排便，不管你是否打算上厕所，时间长了，我们就会有很好的排便反应。3.具有润肠通便作用的中药代茶饮，如山楂、决明子、番泻叶泡水，可大大改善便秘。严峻者可用大黄等药物，可攻克热结，软化硬结，消除气胀。

另外，月经期间定期吃水果可以防备便秘，避免盆腔充血，促进月经期间持续减肥。但是，一些具有寒性的水果不宜在经期食用。那么月经期间吃什么水果最好呢？

1.苹果。苹果中含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪，而且它比其他水果含有更多的钙，可以减少下半身浮肿的盐分。

2.木瓜。木瓜有一种独特的蛋白水解酶，可以清除因吃肉而堆积在下半身的脂肪，木瓜肉中含有的果胶是一种极好的肠道清洁剂，可以减少废物在下半身的堆积。

3.西游。西游大家很早就知道西游热量极低，多吃不会发胖，但它也富含钾，有助于减少下半身的脂肪和水分堆积。

4.猕猴桃。除了维生素C，猕猴桃是它的强项。原来它的纤维也很丰富，可以增加脂肪分解的速度，避免腿部脂肪堆积过多。

5.西红柿。吃新鲜西红柿可以利尿，消除腿部疲惫，减轻水肿。生吃效果会更好。

以上内容是专家对可以吃什么食物来缓解经期便秘问题的具体讲解。相信大家到现在应该都有了清楚的熟悉和了解。月经期间吃以上水果不仅可以防备月经便秘的症状，还可以起到减肥的作用。希望以上介绍能对你有所帮助。

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