老人肌肉僵硬是不少老年人遇到的问题，人在进入衰退期后，身体的各项机能会逐渐衰退，因此各种不适症状就会显现。但是，假如碰到老人肌肉僵

老年人肌肉僵硬是很多老年人碰到的问题。人进入衰退期后，身体的各项机能会逐渐衰退，因此会出现各种不适症状。但是，老人肌肉僵硬怎么办？这是什么意思？让我们具体介绍一下这种情况。

应该是因为老年人行动不便，很少活动，是肌肉疼痛或肌肉退化引起的。你可以带老人去医院检查。当你确定以上情况不是疾病引起的时候，可以让老人做以下训练。

1.运动:长途步行或徒步旅行、慢跑、骑自行车、游泳、爬山等。，辅以太极拳、乒乓球、羽毛球等。

2.运动强度:运动时的心率是我最高心率的60-70%，相称于最大摄氧量的50-60%。一般40岁的心率控制在140次/分；50岁，130次/分；60岁以上人群为120次/分钟。

3.运动频率:中老年人，尤其是老年人，由于新陈代谢水平较低，疲惫后恢复时间较长，可根据情况增加或减少运动频率，一般每周3-4次为宜。

4.运动时间:每次运动时间控制在30-40分钟，下午运动最好。为了增强体质，提高健康水平，中老年人最好养成多年锻炼身体的好习惯。

鉴于老年人的肌肉僵硬，建议大家进行科学的运动来缓解。同理，体育锻炼需要毅力，不能半途而废。同时，要合理安排体育锻炼的时间和地点，注重控制身体状况和运动量，不要过度，以免造成伤害。

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