男性朋友们是更加的需要去养生的，因为男性寻常的工作是非常繁忙的，需要扛起整个家庭的重担的，所以到了一定的时间段就需要给他们养生的，

男性朋友更需要健身，因为男性平时的工作很忙，需要肩负起整个家庭的重担，所以需要健身一定的时间，这样才能有一个好的身体和好的心情去迎接工作中的难题。那么什么是男性保健知识呢？

1.按摩3个穴位。

刺激三个穴位可以改善局部血液循环，防备秋冬季节轻易发生的火灾和炎症，提高免疫力。这三个穴位分别是大椎(低头时颈后最突出的椎骨下)、曲池(肘关节呈直角弯曲后向外移动1.5寸形成的横肘外端)、风门穴(大椎向下移动两个关节，然后左右移动一个半指)。可以用中指腹按摩穴位2~3分钟。

2.以灵芝为例

具有抗癌作用的灵芝多糖中还含有丰富的锗，可以加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。粥可与灵芝同煮，将灵芝切成1 ~ 3毫米的薄片，加水煎煮，再与米饭同煮，或粥煮好后，加5克灵芝粉服用。MH推荐灵芝孢子粉，天天1 ~ 2勺，配合其他食物增强免疫力。灵芝孢子粉已成为健康专家公认的增强免疫力的滋补品。

3.补充维生素

维生素在人体免疫系统中起着重要的作用，人体抵挡外来入侵时，各种免疫细胞的数量和活力都与维生素有关。因此，不要忘记天天服用维生素C片，或在秋冬严寒季节多吃一些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，如猕猴桃、橙子等。为了保持呼吸道粘膜湿润，应补充维生素A。最好的来源是茴香、胡萝卜和卷心菜。此外，常吃一把核桃仁或葵花籽，富含维生素e。

4.接种疫苗

接种疫苗绝对是提高免疫力的好方法。它是最好的免疫刺激剂，可以增强身体的抗病能力，大大提高免疫细胞捕获病毒的有效性。根据以往的相关数据，90%以上的人在接种流感疫苗后，抗体都提升到了保护水平(即有效对抗病毒)。除了流感疫苗，还可以接种感冒病毒疫苗。最好每年注射一次。

我们已经熟悉到什么是男性保健知识。相信大家都应该有一定的了解。最重要的是回家后做个按摩，让全身放松。这是医疗保健最重要的部分。

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