老年人提高记忆力的方法有哪些
分类：常识妙招 2022-07-15
导读： 老年人提高记忆力的方法有哪些--记忆力对于老年人来说是很重要的，那么老年人提高记忆力的方法有哪些呢？通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的hdl水平并不是件轻易的事，倒是锻炼身体可能会起到更好的作用。 美国广播公司(ABC)网站...
记忆力对于老年人来说是很重要的，那么老年人提高记忆力的方法有哪些呢？通常要通过饮食和改变生活习惯来提高人体内的hdl水平并不是件轻易的事，倒是锻炼身体可能会起到更好的作用。
美国广播公司(ABC)网站最近的一份报告显示，老年人记忆力下降与体内高密度脂蛋白胆固醇(hdl，俗称“好”胆固醇)水平较低有关。
在对3000名英国人进行测试后，研究人员发现，在55岁的人群中，高密度脂蛋白水平低的人比同龄人记忆力低27%。在60岁的测试人群中，这个问题更加严峻。因此，在闻名的美国电视节目《早安美国》中，美国医生蒂姆·约翰逊提出了自己的建议。首先，从理论上讲，好的胆固醇可以防止有害胆固醇进入动脉，这样可以降低老年人患心脏病和中风的风险，从而减少这些疾病对大脑的影响；其次，hdl可以促进大脑神经之间的联系，明显有利于记忆；第三，高密度脂蛋白可以控制β试剂的结构，这是阿尔茨海默病的主要原因之一。因此，科学家们提出了几种提高人体高密度脂蛋白水平的方法。
1.使用他汀类等降脂药物可提高hdl水平；
2.坚持锻炼，减肥；
3.戒烟；
4.尽量少喝酒精饮料；
5.减少反式脂肪和饱和脂肪的摄入；
6.烹饪时使用橄榄油、菜籽油和花生油。
约翰逊博士指出，通过饮食和改变生活习惯来提高人体hdl水平并不轻易，但运动可能会起到更好的作用。
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