严寒的冬天，人们对气象环境是非常敏感的，老人和儿童尤其如此。下面我们一起来看看在严寒的冬季，老人和儿童是怎么进行自我保健的。

冬天，感冒和咳嗽是儿童最常见的疾病。但是假如父母能让孩子的脚保持暖和，感冒和咳嗽的几率就会大大降低。由于脚与上呼吸道粘膜有着密切的神经联系，一旦脚受凉，就会反射性地导致上呼吸道毛细血管收缩，纤毛摆动缓慢。特殊是儿童的黏膜比较嫩，纤毛和鼻毛还没有长出来，所以对外来细菌的抵挡力比较弱，病毒就会趁虚而入，从而引起感冒或其他呼吸道感染。为了让孩子的脚时刻保持暖和，家长要注重选择保暖性和柔软性好的厚袜子，以及加绒内衬的棉鞋。孩子一般比较好动，脚轻易出汗，所以鞋子里也要放吸湿性好的鞋垫。另外，晚上要坚持用热水给孩子洗脚。睡觉时，我们可以在孩子的脚底下放一个热水瓶，这样既可以防止脚着凉，又可以减少床的“冷刺激”，让孩子尽快入睡。对于老年人来说，由于器官的衰老和阳气的虚弱，他们不适合严寒的刺激。实践也证实，防止背部受凉是必要的，这样才能保证老年人健康安全地度过这个多灾多难的冬天。人体背部有许多穴位，是内外环境的通道。假如不注重背部保暖，风寒之邪很轻易通过背部侵入，从而影响肌肉、神经和内脏的功能，或损伤阳气而致病，或使陈旧性病变复发甚至加重。老年人背部的健康氛围本来就不足，所以最怕风和冷。保暖是老年人冬季最重要的保健措施之一。对于一些患有心脑血管疾病、类风湿性关节炎、支气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、胃和十二指肠溃疡的老年人，背部应始终保持暖和。为了做到这一点，老年人除了穿普通棉袄外，还必须穿紧身的棉马甲或皮马甲，防患于未然，这样才能安全过冬。

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