由于老年人的生理机能已经开始退化了，他们应该讲究饮食的卫生，少食多餐，每餐吃的分量少。老年人在保健的过程中应该做到三大平衡……

【/s2/】膳食平衡【/s2/】膳食平衡有两种:一是膳食中要含有人体所需的各种营养素(蛋白质、脂肪、糖、维生素、无机盐、水、纤维素)并与身体的要求相平衡。第二，饭量和饭量比例均衡。生活中，我们可以根据自己的体能、活动等详细情况进行相应的调整。一般老年人一天吃3-4顿饭为宜。早上吃好，适量吃，晚上少吃。晚睡的老年人可以在睡前一小时吃一些牛奶、面包等轻易消化的食物，可以补充营养，防止夜间饥饿影响睡眠。【/s2/】动静平衡【/s2/】老年人的运动应该是动中有静，动中有静，动静平衡。老年人有丰富的体育内容，所以选择什么样的体育项目一定要根据自己的健康状况循序渐进地选择，避免过于草率和过度。有人主张老人应该多做家务，这很好。家务可以说是运动和休息、脑力和体力的最佳结合。家务劳动内容丰富，灵活、便携、轻、重，可供老年人在不同情况下使用。【/s2/】心理平衡【/s2/】在人生的旅途中，步入老年或退休是一个很大的转折点，会给他们的心理状态、生理功能、生活规律、饮食、日常生活、人际关系和社会交往带来很大的变化，其中央理变化更为突出和重要。失落、孤独、愤怒、悲观等不良情绪会导致食欲不振、睡眠不佳、免疫功能下降和老年病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。因此，老年人必须保持心态平衡和情绪稳定。

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