有车族养生,7个方法防备颈椎病
7个方法防备颈椎病 1中间休息应增加休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲惫，防备和缓解颈椎的劳损。2枕头合适合适
防备颈椎病的七种方法
1中间休息
应增加休息和活动时间，增强全身血液循环，消除局部肌肉疲惫，防备和缓解颈椎劳损。
2枕头合适
合适的枕头对颈椎病的防治具有重要意义。一般仰卧枕高一拳，侧卧枕高一拳半，约10厘米。枕芯由木棉和荞麦皮制成，填充量要适当，保持一定的硬度和弹性。枕头弹性过大轻易导致疲惫和颈部肌肉损伤。习惯仰卧的人，应该在脖子下面放一个小枕头，保持颈椎的生理曲度。习惯侧卧的人应该把枕头放在脸和肩膀之间的空空隙中，以减轻脖子上的负担。
3防止损坏
通常应防备颈部外伤和落枕，以免损伤颈椎韧带，破坏颈椎的稳定性，从而诱发或加重颈椎病。
颈椎锻炼
钟摆
双脚分开站立，双臂下垂。向左摆动36次，然后向右摆动36次。别动。
第二旋转头
双脚分开站立，双臂下垂。从左侧向右转36次，从右侧向左转36次。角度越大越好，但动作不要太快。
三个扩展
同样的姿势，把头向前伸36次。
四耸肩
双脚分开，肩宽分开，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。这种方法可以放松肌肉，促进血液循环，强壮骨骼和肌肉，并且很轻易学习，天天一次。假如你坚持治疗，你可以从自己身上得到结果。
避免长期低头姿势
对于车主来说，一定要注重这一点，因为低头的姿势会导致我们的颈椎、韧带和四周肌肉因牵引而产生劳损，大大增加了车主患上颈椎病的概率。此外，车主应尽量避免长时间保持同一姿势，因为这样做会给颈椎和腰椎带来伤害。
6让颈部保持生理状态
一般成年人最好有10厘米左右高的颈垫，高枕使颈部处于屈曲状态，结果和鞠躬一样。
7避免颈部外伤
乘车外出时，应系好安全带，避免在车内睡觉，以免忽然刹车时颈部肌肉松弛而损伤颈椎。当出现颈肩臂疼痛时，在明确诊断并排除颈椎管狭窄后，可进行轻柔按摩，避免过度旋转手法，以免损伤椎间盘。
食疗对于很多车主来说并不是一件很希奇的事情，因为我们在生活中可以常常接触到相关的知识。但是你知道如何通过食疗治疗颈椎病吗？下面小编就给大家介绍一下患有颈椎病的车主，应该吃什么健康食谱。
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