现在，有车族越来越多，大多忽视腿部保健。有关资料显示，有车族的腿部力量通常比常人差，所以，有车族一定要保持一定量和一定强度的腿部活

如今，车主越来越多，大多忽视了腿部保健。据相关数据显示，车主的腿部力量通常比普通人差。因此，车主必须保持一定的腿部活动量和强度，才能让腿部布满活力，否则会加速腿部的衰老。

驾车者通常要定期参加体育锻炼，最好选择全身性、大肌肉群的运动，如跑步、爬山、爬楼梯、跳绳等。，或者穿有一定重量的鞋子做上坡和下坡运动。年轻人也可以用器械锻炼；老年人可以做有氧运动、快走和慢跑。假如因为工作繁忙，抽不出时间锻炼，可以采取一些简朴易行的保健方法。有效的方法如下:

【/s2/】搓脚底:【/s2/】搓手掌至发热，再搓脚底，次数可选。这具有滋肾降虚火的作用，可防治头晕、失眠等疾病。

拉脚趾:坐直，伸直双腿，低头，向前弯曲，双手拉脚趾20 ~ 30次。它可以锻炼腰腿，增强足部力量，防止足部无力。

摆动双腿:用一只手扶住树或墙，先向前摆动小腿，使脚趾向前上方倾斜，再向后摆动，迫使脚趾向后，使双脚伸直，双腿伸直。摆腿时上身竖立，双腿交换数十次。此法可防备偏瘫、下肢无力或麻木、小腿抽筋等。

【/s2/】扭膝【/s2/】:双脚平行，膝盖微屈下蹲，双手放在膝盖上，膝盖转一圈。先左转，然后右转，每次20次。

干洗腿:先用双手握住一条大腿根部，从大腿根部向下至脚踝轻轻按摩。然后，从脚踝到大腿根部按摩背部。用同样的方法按摩另一条腿，重复几次。这种方法可以使关节灵活，增强行走能力，防止下肢水肿和肌肉萎缩。

【/s2/】揉小腿:【/s2/】用两只手掌夹住一条小腿，每次旋转搓20下，再用另一条腿搓。这种方法可以疏通血液，增强腿部力量。

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