女人如花，健康最美。生活中，哪些小细节正在侵害你的健康和漂亮？如何才能永驻青春？快来看一看，下文盘点的最要女人命的健康误区吧。

女人如花，健康最美。生活中，有哪些小细节在伤害你的健康和漂亮？怎样才能永葆青春？过来看看。

1。整天不休息地工作

长时间从事一份工作会让人感到无聊，无聊只是让身体感到疲劳。天天，你应该尽可能地给自己找点乐子，比如看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。

让自己偶然做做白日梦，做做其他能让自己放松的事情。

2。健身房里的马大哈

健身最好预备专用的软底鞋或厚棉袜，因为湿漉漉的健身房地毯很轻易隐藏和滋生细菌，比如脚癣和跖疣。同样，公共更衣室和游泳池也有拖鞋。虽然已经消毒了，但是自己穿最安全。

3。多年来没有改变的避孕方法

避孕方法应该随着身体状况的变化而变化。即使你习惯了现在的避孕方法，在体检的时候也要问医生是否还适合你现在的情况。五年前常用的避孕药可能现在还不适合你现在的身体。

4。过载棉塞

忙的时候，你可能会忘记在量少的日子里，棉条在你身体里的存在。长期不更换卫生棉条很轻易导致阴道炎症等妇科疾病。卫生棉条的最长装载时间是8小时，所以睡觉前一定要更换新的卫生棉条。

5。锻炼模式不变

假如多年不改变运动方式，很轻易造成常常运动的肌肉拉伤，而不运动的肌肉总是被忽视。

从长远来看，身体很可能会不成比例地发育。而且从心理上来说，时不时的改变运动方式，不仅让运动更有效，也让运动更新鲜，更轻易坚持。

6。高跟鞋的美容误区

高跟鞋自问世以来就备受女性青睐。但鞋跟在7厘米以上的高跟鞋，重心自然前移，对膝关节造成压力。研究表明，膝盖压力过大是关节炎的直接原因之一。此外，假如身体的重量过于集中在前脚的手掌上，指骨会因为负担过重而变粗。科学证实，高跟鞋也是跟腱和脊椎变形的罪魁祸首。据统计，62%喜欢穿高跟鞋的英国女性都不同程度患有上述疾病。

7。呼吸太浅

人的呼吸总是太浅。这样，血管中的氧气水平低于二氧化碳，人就会感到疲惫。假如血液中没有足够的氧气，心脏会跳得更快，血压也会升高。这对人的健康非常不利，所以你应该天天深呼吸几次。

8。用冷水长时间刷牙

数据显示，人体牙齿最适合35 ~ 36.5摄氏度的温度。假如常常用冷水刺激牙齿，会出现牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病。牙齿的平均寿命比人短10年以上。根本原因在于“冷水刷牙”的习惯。

9。忽略常规妇科检查

最新医学报告发现，近5年来，宫颈癌早期发现死亡率下降了70%。妇科癌症的初期症状很轻易被忽视，所以定期检查妇科分泌物非常重要。医生建议所有18岁以上的女性，尤其是有过性经历的女性，每年至少做一次常规妇科检查，包括分泌物检查和盆腔检查。

10。忘记更换牙刷

使用时间过长的牙刷刷毛变形，不仅不能有效清洁牙齿，还常常会刺牙龈。牙刷的最长使用寿命是半年，牙医建议每三个月更换一次牙刷。

11。忽视健康保险

20-35岁的女性通常身体健康，往往会忽视健康保险。而且这里一旦出现紧急情况，很难处理。因此，提前计划尤为重要。建议选择保费较低的纯寿险，如附加住院、防癌险等。保险金额占年收入的7 ~ 10倍，保费总支出约占收入的1/10。

12。对“高蛋白饮食”的误解

一个流行的减肥概念是蛋白质与碳水化合物混合后会在体内停留很长时间。假如只吃一片，会减少在体内停留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。我不知道哪种碳水化合物是身体能量的主要来源。假如缺乏，会导致疲惫和脱水。富含维生素和纤维的蔬菜和水果也是不可或缺的。无论你用什么方法减肥，你都必须保证天天谷物、蔬菜和水果的摄入量占总摄入量的55%以上。

13。只在吃饭前洗手

许多专家认为，减少疾病最有效的方法是勤洗手。饭前洗手显然是不够的。上完厕所、打喷嚏、咳嗽、擦鼻涕、触摸小动物后要及时洗手。

14。体重增加

假如你忽然胖了5磅，那么你一定比以前更轻易感到疲惫。

你做的每一个动作都应该用这些多余的脂肪来完成。超重也会给心脏增加负担和压力。除了常常锻炼，注重健康饮食，少吃垃圾食品。因为每减掉一斤脂肪，就会为身体减少一斤额外的负担。

15。身体总是处于缺水状态

稍微缺水会导致疲惫，因为身体缺水时血流量会减少，此时心脏不得不增加跳动的次数和强度，以保证充足的血液供给。所以，不要等到口渴了才喝水，因为口渴的时候，身体已经流失了2% ~ 3%的水分。平时也要多喝汤，或者吃一些水分含量高的水果蔬菜，这样才能保证天天摄入8 ~ 9杯水。

16。“一站式”床垫

我们常常换床单和枕巾，但很轻易忽视床垫的清洁。每季度清洗一次床垫，每年至少干燥一次，每次2小时。床垫很脏。用肥皂和水清洗，不要用汽油或洗涤剂。并在使用半年后更换床垫的前后位置。

17。香水对美容的损害

香水中的檀香油、麝香、柠檬香、酒精等化学成分在阳光下可能分解有害物质，引起皮肤灼痛、皮疹，甚至发炎。所以喷香水的时候尽量避免直接喷太多在皮肤上，喷在衣服上也能很好闻。

18。重量不稳定

天天量体重是一个好习惯，但是为什么体重总是无缘无端的变化呢？原来，体内水分的变化使体重一天增加或减少1 ~ 3公斤。可能因为刚喝完的那壶茶，你胖了两斤。所以天天早上刚起床吃饭前测量体重更正确。

19。特别日子里易怒的女司机

女性生理期也会影响行车安全。因为来月经的女性比平时更易怒。开车需要长时间保持坐姿，需要集中注重力，这使得生理反应更加严峻。此时应多吃含铁丰富的食物，在车内播放悦耳的音乐，注重保暖，避免长时间驾驶。假如真的反应激烈，先跟驾驶座说再见。

20。忽略早餐

有些人不吃早餐是因为他们早上起床后不觉得饿。这也是一个非常不好的习惯。科学的饮食原则应该是:早餐吃得像国王，午餐吃得像王子，晚餐吃得像乞丐。因此，我们不仅要吃早餐，还要吃一顿丰盛的早餐。

21。习惯交叉双腿

最近，美国医生发起了“让女性放下双腿一天”的运动。原因是长期久坐的职业女性太多，都有不同程度的腰痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现，二郎的腿长期拉伸轻易造成驼背，导致腰椎和胸椎之间的压力分布不均匀。长此以往，势必会压迫脊神经，二郎腿部的拉伸也会阻碍腿部的血液循环，导致腿部静脉曲张。所以，赶紧把腿放下来！

22。运动太多

与其一个月或几个月做一次疯狂运动，不如天天抽出5分钟运动。

减肥的欲望是可以理解的，但是你的身体也需要时间去适应和调整。要害不在于你有多少运动。假如你想拥有完美的身材，你应该坚持下去。此外，过度运动也会导致肌肉损伤。

23。喝饮料吃药

我们早就知道不能用茶吃药，因为茶中的化学元素可能会影响药效。其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐、咖啡。最好的服药方法是用温度适中的开水。

24。直接去柜台试试化妆品

化妆品柜台上的口红已经被数百人试用过了。假如你在尝试的时候不注重，你很可能会生病。无论是口红、眼影、睫毛膏等。，在手背和手腕上试试比较安全。

25。我不知道叶酸

叶酸是一种维生素，对胎儿神经管的形成至关重要。育龄妇女在决定生孩子前应补充叶酸。最好天天补充400毫克，孕妇增加到600毫克，哺乳期妇女天天增加到500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果富含天然叶酸。

26。长期没有全面体检

很多疾病在萌芽阶段并不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现，及时治疗。医生的建议是:每年至少进行一次盆腔检查、分泌物涂片检查、临床乳腺检查和性病检测；每两年至少进行一次血压检查和皮肤检查；胆固醇和眼睛检查至少每五年一次。

27。我不知道如何和医生交谈

知道如何和医生交谈可以帮助他更快地了解你的病情。比如常常头痛，除了记录症状开始的时间、每次持续的时间等，还要尽量记录最近的体温变化和生理周期是否正常。你提供的信息越多，医生诊断你的病情就越好。

28。不关心牙齿健康

牙齿健康是社会整体文明的标志之一。也许你的牙齿从来没有出现过任何问题，或者你害怕去看牙医是因为一次“可怕的经历”。但无论如何，确保每年进行牙齿检查和至少一次洗牙是必要的。拥有健康雪白的牙齿可以让你的笑脸更加灿烂。

29。我已经很久没有笑了

激烈的竞争让现代生活布满压力，笑是最自然、最有效的减压方式。

十年前，科学家发现人体天天产生3000多个癌细胞，有50亿个“杀伤细胞”可以及时杀死癌细胞。刚笑完，人体内的杀手细胞就会明显增多，这才是真正的“笑”。

30。严寒的办公室氛围

工作本身的压力就足以让人感到紧张。假如和同事相处不好，甚至成为死对头，办公室的气氛会更加沉闷。与其花时间贬低对方，不如静下心来理顺关系。和谐的工作氛围不仅会让你感到恬静，还会提升你的工作效率。

31。不要给自己情绪化的机会[/s2/]

从心理健康的角度来看，长期积压的愤怒会影响身心健康，长时间得不到解决，愤怒可能会变得忧郁。懂得发脾气，准确发泄不满的女人，才是心理成熟健康的女人。喜怒哀乐是人之常情。没有理由强迫自己控制情绪，忽视甚至否定自己的感受。要害是找到合适的渠道。

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