三天可以多吃一些苦味的食物，比如苦瓜、芥菜，可以清热解暑。此外，还可以吃一些山药、莲子、冬瓜、大枣、豆腐、鸡蛋、山药、鸡肉、鸭肉等食物，增强体质，补充精力。

三天要注重什么？

情绪:三伏天又热又干，人轻易暴躁。建议注重情绪调节，保持好心情，不要因为一些鸡毛蒜皮的小事就让自己气愤。

饮食:三伏天的饮食要清淡，可以多吃凉性食物，如瓜类、苦菜等。，具有清热解暑的功效。

夏天:夏天炎热的时候，中暑很常见，所以我们要多注重夏天。阳光强烈的时候，要少出门，多喝温水，促进排毒，防备中暑。

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