在生活中上班族的压力非常大，很多时候我们要学会自己缓解，那么上班族怎么挣脱焦急症呢？

都说“一天的计划在于早晨”，这绝对是真的。美好的一天从清晨开始，上班族通常工作压力大，久坐时间长，生活习惯不健康。会给我们的身体带来一些小问题。因此，为了我们的健康，边肖总结了我们起床后必须做的六件事。

1.在床上呆一会儿

早上醒来后，在床上多躺五分钟，活动活动四肢和头部，尤其是颈部，防止头晕。

铺开被子

大多数老年人起床后把被子叠得整整洁齐，其实不是一件好事。人在夜间睡眠时，皮肤会排出大量的水蒸气，会使被子不同程度的潮湿。假如不让它扩散出去，就会滋生大量的螨虫和细菌，对健康有害。所以起床后要把被子翻过来，打开门窗，让它呼吸，然后再叠起来或者铺好。

喝一杯温水

早上喝一杯水不仅可以补充水分，还可以洗胃、促进排便、降低血液粘度、促进血液循环、防备心脑血管疾病。

按摩头部

天天早上轻轻按摩头部和面部5分钟，最后继承到颈部，按压锁骨上方的凹陷处，不仅可以排水消肿，瘦脸，还能提神醒脑。

早上排便

早期排泄，一旦发达，将终身受益。平时可以多吃高纤维的食物。

6.心理暗示

早上是一天中最好的时间，可以激励自己。比如对着镜子对自己微笑，或者听一段音乐，一整天都会有好心情。

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