一般来说，普拉提这种体育锻炼方式可以自己在家中进行，也可以到健身房里面去训练。通过训练普拉提，可以让我们的心肺功能得到增强，可以让肌肉得到拉伸，在运动的过程当中非常强调保持平稳的呼吸，是一种不错的有氧运动，并且能够健身减肥。当然，普拉提与其他运动方式一样，都有很多需要值得注重的问题。

训练时，最好穿宽松恬静的衣服，脱掉鞋袜，因为训练动作基本是在垫上完成的。注重呼吸的深度，呼吸速度不宜太快，与动作保持基本一致，切勿憋气练习。运动时呼气，静止时吸气，有助于缓解因肌肉用力而给身体内部带来的压力。训练时，动作速度要缓慢，尽量延长肌肉控制时间，从而消耗更多能量，达到瘦身目的。掌握好姿态，尽量长时间体会动作带给身体的刺激。动作过程中，腹部和躯干相对固定。

初学者每周训练2-3次为宜，每个动作根据自身情况而定。运动前2小时最好不要进食，普拉提的大部分动作都需要腹部肌肉主动发力，或起稳定作用，或协助参与动作的完成。假如运动前吃得过饱，会影响腹部肌群得运动能力，甚至产生胃胀等不适感觉。普拉提中有许多滚动或腿部抬高得动作，饱腹会非常不适。训练后的2小时内，也最好不要进食。不论哪种运动，训练后的身体新陈代谢速度将加快，吸收也比平时快，这就是所谓的超量吸收。因此，在这个时间段内吃很多东西，会导致体重不降反增。

假如是一个人常常坐在办公室里面上班，由于身体缺乏运动，很轻易长出难看的赘肉。这个时候不妨训练一下普拉提，锻炼的时候还可以放一些优美的音乐，会让自己在锻炼的过程当中身心得到放松，并且在不知不觉当中就起到了健身减肥的作用。

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