焦急总是伴随我们，就似乎影子一样。就似乎是一个习惯，一焦急感觉整个人都不好了，那么为什么会有焦急呢？是什么原因引起的焦急呢？接下来和小编一起去看一下吧，到底是什么原因在作祟。

其实有很多的生活中的小习惯是引起焦急最主要的原因，只是有时候我们没有发现。

焦急是人类在与环境作斗争及生存适应的过程中发展起来的基本人类情绪，焦急并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦急具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。只有具备某些病理性特征同时对正常的社会功能造成影响时，才成为病理性焦急

心理学上，焦急是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惊，是人们碰到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种正常的情绪反应。一般情况下的焦急情绪其实并不那么明显，但它会像心灵感冒，冷不防会让身心都受伤。为什么我们经常会焦急，除了生活重创、工作受挫、人际障碍等因素，实际上生活中的某些细节和习惯，也可能“造就”这种“情绪杀手”。这里总结了几种会诱发焦急的生活习惯：

久坐不动

研究表明，缺乏运动会给人的生理和心理带来挫败感，锻炼能很好地克制焦急情绪。移动身体能让大脑释放出感觉良好的化学物质，低强度的锻炼能降低人体内压力激素(皮质醇)的含量。体育锻炼还能提高认知功能。

照镜子时间太长

其实，照一会儿镜子，有利于发现自身长处、增添自信，但随着照镜子时间的延长，人们的自我满足度反而下降。因此此事你更轻易发现自己身上不完美的地方，滋生焦急、抑郁等情绪，进而影响自信心和判定力。有研究表明，当对着镜子反复端详超过10分钟后，人们的焦急感和烦躁感非常明显。

购物成瘾

据美国密歇根州立大学进行的一项小型研究显示，倾向于物质至上的参与者出现创伤后应激症状的可能性较高，他们强制性或冲动性购物行为的几率会增加。研究人员还发现，物质至上主义者会增强压力的不良效应。

沉迷于数字媒体

由美国南加州大学马歇尔商学院发布的一份调查报告显示，到2015年，普通人平均天天会花16个小时来接触数字媒体。这种行为会导致用户产生孤独感、工作疲倦感和技术上瘾。最好定期远离数字媒体。

压抑感情的宣泄

刻意回避烦恼反而会让人焦急不安，压制情绪会让压力内生化，从而对身心健康造成负面影响。斯坦福大学精神病和行为科学系副主任大卫�施皮格尔说：“回避并不是最佳策略，越是回避，事情就会变得越糟糕。对造成压力的事件采用积极的方法应对，就能增强对它的掌控能力。”

做事拖沓

心理学家发现，不能合理分配和治理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧焦急。

结语：以上就是关于焦急的有关内容，你知道了吗？焦急是时刻会伴随着我们的我们能做的就是要解决焦急，缓解焦急，上述这几个坏习惯你记住了吗？这些可都是引起焦急最重要的原因，以后千万不要有了。

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