相信大家在生活中肯定都碰到过头晕眼花的现象，大部分人有这种现象的时候可能都是缺铁性贫血的一个征兆，缺铁性贫血并不是非常严峻的症状，只要你及时调理就可以了，饮食调理就是一个非常好的方法，因为我们身边的很多食物都能够帮助身体补铁，这样就能够对缺铁性贫血的症状进行治疗。

1、胡萝卜：胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特殊的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

2、面筋：这是种民间食品。一般的素食馆、卤味摊都有供给，面筋的铁质含量相称丰富。而补血必须先补铁。

3、金针菜：金针菜含铁数量最大，比大家认识的菠菜高了20倍，铁质含量丰富，同时金针菜还含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素。

4、龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，任何一家超市都有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

5、萝卜干：萝卜干本来就是有益的蔬菜，它所含的维生素B极为丰富，铁质含量很高。所以它是最不起眼最便宜但却是最好的养生食物，它的铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

看了小编的解释相信大家对于缺铁性贫血的调理方法有一个了解了，那么你以后就可以常常吃这些食物，这些食物对身体是非常有帮助的，而且还能够对你的身体很好，另外就是你也可以常常吃一些红枣之类能够益气补血的东西。这样也可以帮助你调理贫血症状。

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