提高男性性功能运动有哪些。男性的性能力往往是决定性生活质量的要害，因此男性都希望自己的性生活的时间能够持久，而要想拥有持久的性生活，平时积极地锻炼自己的性能力是很有必要的，下面就对于那些想要提高性能力的人们，详细的介绍一下哪些运动可以提高性能力的运动吧。

1、仰卧起坐、俯卧撑、提肛这三项运动，可以让男性下体四周肌肉张力、收缩功能增强，并增强局部血 流循环、扩张、充血，从而达到促进盆腔、生殖器部位的血液充盈，增强性功能的作用。

详细方法：仰卧起坐、俯卧撑可于每晚入睡前，在床上分别做至少20个。而提肛动作可以随时随地进行，它的感觉就像小便时忽然停顿一样。

2、有利于性功能的“腰臂锻炼法”

俯卧伸展俯卧并将身体尽量伸直，双臂向前伸直，头部稍微抬起，双臂尽量向前舒展及双脚尽量向后 舒展，每次舒展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。

3、姿舒展顾名思义，这套动作形如猫儿舒展一样；首先，双臂向前舒展，俯身手掌触地，然后将膝盖 以上身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝贴地做跪状，臀部贴脚跟，尽量伸展手臂、头和背部，伸展动作维 持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。

上面所讲的就是有关“提高男性性功能运动有哪些”的内容的介绍，相信通过上述的讲解，大家对于提高男性性功能运动的知识也是有一定的熟悉了，想要有效的提高男性的性功能的情况，平时积极的锻炼是必不可少的，因此男性平时积极的按照上面的方法去做运动的，这样自己也能拥有更好的性能力的。

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